جمال شعبان يحذر من الوجبات السريعة: تسبب متلازمة خطيرة

كتب - كريم حسن:

يعاني بعض الأشخاص من الشعور الدائم بالتعب، ولا يستطيعون التخلص منه بالنوم والخلود إلى الراحة، وهي حالة مرضية أطلق عليها الأطباء اسم متلازمة الإرهاق المزمن، فكيف يمكن التغلب عليها؟

عوامل تسبب متلازمة الإرهاق المزمن

يقول الدكتور جمال شعبان، عميد معهد القلب القومي السابق، إن متلازمة الإرهاق المزمن تجعل المصابين بها لا يستطيعون إنجاز الأعمال اليومية البسيطة، مضيفًا أنه على الرغم من عدم توصل الأطباء إلى أسباب الإصابة بهذا الاضطراب، ولكن هناك مجموعة من العوامل التي تزيد من فرص التعرض لها، وأبرزها:

الوجبات السريعة

أثبتت بعض الدراسات أن الإفراط في تناول الوجبات السريعة، قد يؤدي إلى الشعور بالكسل والخمول، لاحتوائها على نسبة عالية من الدهون المشبعة، التي تتسبب في ارتفاع نسبة السكر بالدم بصورة مفاجئة، ثم ينخفض مرة أخرى، الأمر الذي يتسبب في الإصابة بمتلازمة الإرهاق المزمن.

سوء التغذية

سوء التغذية المتمثل في قلة تناول الطعام أو اتباع بعض أنظمة الدايت الخاطئة، قد تجعل الجسم يعاني من نقص بعض العناصر الغذائية الهامة، والتي يحتاج إليها، لإمداده بالطاقة اللازمة لأداء الأنشطة اليومية، مثل أحماض أوميجا 3.

اقرأ أيضًا: تشعر بالإرهاق طوال الوقت؟.. إليك الأسباب

اضطرابات النوم

يجب أن ينال الجسم قسطًا كافيًا من الراحة، لتجديد الطاقة، وهذا يفسر سبب الشعور بالخمول والإرهاق، عندما يقلل الفرد من ساعات النوم التي يجب أن يحصل عليها يوميًا، فالنوم يساعد على تصفية الذهن، ويتيح الفرصة أمام العضلات للاسترخاء وتجديد الخلايا التالفة.

الضغوطات العصبية

التعرض المستمر للضغوط العصبية، مثل التوتر والقلق والانفعال، له تأثيرات سلبية على الصحة العامة، حيث يتسبب في اضطراب نسبة السكر بالدم، مما يؤدي إلى الشعور بالتعب والخمول الدائم.

قلة النشاط البدني

قد تكون قلة الحركة والنشاط البدني، أحد العوامل التي تزيد من فرص الإصابة بالإرهاق المزمن، لذلك يجب المداومة على ممارسة الأنشطة الحركية، كالمواظبة على التمارين الرياضية بشكل يومي، لتنشيط الدورة الدموية بجميع أنحاء الجسم.

أعراض متلازمة الإرهاق المزمن

ووفقًا لموقع "Health line"، هناك مجموعة من الأعراض التي تصاحب متلازمة الإرهاق المزمن، ومنها:

- الفقدان الجزئي للذاكرة.

- صعوبة التركيز.

- الشعور بالدوار عند الحركة.

- آلام العضلات والمفاصل.

- الصداع المتكرر.

- التهاب الحلق المتكرر.

- تورم الغدد الليمفاوية.

قد يهمك: الشعور بالإرهاق علامة على الإصابة بهذه الأمراض

علاج متلازمة الإرهاق المزمن

لا يوجد علاج محدد لمتلازمة الإرهاق المزمن، بل قد يصف الطبيب المختص مجموعة من الأدوية، التي تساهم في التخفيف من الأعراض، كالأدوية المسكنة لآلام الصداع والمفاصل، مع ضرورة اتباع بعض الإرشادات الهامة، للتغلب على هذه المشكلة، ومن بينها:

- اتباع نظام غذائي صحي متكامل.

- تناول المكملات الغذائية تحت إشراف الطبيب، إذا ثبت أن الجسم يعاني من نقص بعض المعادن والفيتامينات.

- الامتناع عن تناول الوجبات السريعة قدر المستطاع.

- الحصول على قسطٍ كافٍ من النوم، يتراوح من 6 إلى 8 ساعات يوميًا.

- تجنب الضغوط العصبية قدر المستطاع، مع الاهتمام بممارسة تمارين التنفس واليوجا، للشعور بالاسترخاء.

- المواظبة على ممارسة التمارين الرياضية.