في اليوم العالمي لـ"القاتل الصامت"..أكثر من 10 ملايين مصري مصابون به

12:56 م الثلاثاء 21 مايو 2019
 في اليوم العالمي لـ"القاتل الصامت"..أكثر من 10 ملايين مصري مصابون به

ارتفاع ضغط الدم

إعلان

كتب- أحمد كُريّم:

يحتفل العالم في شهر مايو من كل عام باليوم العالمي لارتفاع ضغط الدم، لما يمثله هذا المرض من خطورة على صحة المواطنين قد تُودي بحياتهم، حيث اتخذ اليوم العالمي هذا العام شعار "اعرف أرقامك"؛ للتوعية بأهمية قياس ضغط الدم الدوري، والمستويات الطبيعية له.

وحمل اليوم العالمي هذا الشعار بعد تزايد حالات الإصابة بـ"القاتل الصامت" دون دراية المصابين به، وتباين قراءات قياس الضغط، ما يسبب ضررًا للمصابين.

وفي مصر يعاني 10.5 مليون مواطن من المرض من أصل 50 مليون مواطن تم فحصهم في المبادرة الرئاسية؛ للقضاء على فيروس C والكشف عن الأمراض غير السارية بحسب وزارة الصحة، ويعد المعدل الطبيعي لضغط الدم 120/80 ملم زئبق، وفي حال ارتفاع ضغط الدم الانقباضي "الأعلى" عن 140 ملم، والانبساطي "الأقل" عن 90 ملم، تعد إصابة بالمرض المزمن.

ويقدم "الكونسلتو" في هذا التقرير أبرز التحذيرات، والنصائح الواجبة للحد من المضاعفات.

حذر الدكتور سليمان عبدالله، استشاري الباطنة بمعهد ناصر من "متلازمة المعطف الأبيض"، وهي ارتفاع ضغط الدم للمريض عند زيارة الطبيب، على الرغم من كونه طبيعيًا في المنزل.

وفرق استشاري أمراض الباطنة بين ارتفاع الضغط كمرض ومتلازمة المعطف الأبيض، بأن المتلازمة تعد ارتفاعًا في ضغط الدم يحدث في عيادة الطبيب أو بيئة طبية، أما ارتفاع الضغط المنتظم يحدث في ظروف مختلفة.

ونصح بالمراقبة المنزلية لحالة للمريض وارتداء مراقب ضغط الدم (جهاز مراقبة ضغط الدم المتنقل) لفترة تصل إلى 24 ساعة لتتبع قراءات الضغط؛ ليساعد في تحديد ما إذا كان ارتفاع ضغط الدم يحدث في عيادة الطبيب فقط أم أنه مرض يستدعي العلاج.

وحذر سليمان من "الضغط الخفي"، وهو أن تكون قياسات الضغط لبعض المرضي في المنزل أعلى من قياسات عيادة الطبيب، ويرجع ذلك إلى ارتكاب خطأ ما في قياس ضغط الدم في المنزل.

يضيف: إذا كانت قراءات ضغط الدم في المنزل دقيقة، ومرتفعة دومًا، عن تلك التي تؤخذ في عيادة الطبيب، فيقوم الطبيب بالسيطرة على الضغط على أساس القراءات الأعلى بعد التأكد من دقة جهاز مراقبة ضغط الدم المنزلي.

أقرأ أيضًا: أخطرها فقدان الحركة.. إليك أضرار ارتفاع ضغط الدم على المخ

ووضع "سليمان" مجموعة من النصائح للوقاية من ارتفاع ضغط الدم والحد من آثاره:

• قياس الضغط لكل البالغين بصورة دورية، وفي حال ارتفاع الضغط يجب استشارة الطبيب.

• تغيير نمط الحياة بالتوقف عن التدخين وتناول الطعام الصحي.

• ممارسة النشاط البدني بانتظام لمدة لا تقل عن 30 دقيقة يوميًا للسيطرة على ارتفاع ضغط الدم.

• تناول الأدوية لبعض الحالات بناء على رأي الطبيب.

وتستعرض الدكتورة دينا حفني، استشاري التغذية العلاجية، العادات الغذائية التي تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم والإرشادات لعلاجه:

○ العادات الخاطئة

ـ زيادة نسبة الملح في الطعام حيث تتسبب نسبة الصوديوم في الملح في ضيق الشرايين.

ـ وضع الملح دائمًا على مائدة الطعام تعد عادة غير صحية لأنه يعطي انطباع ان الطعام قليل الملح

ـ المُعلّبات المحفوظة بالصوديوم واللحوم المصنعة تماما مثل البرجر والسجق تسبب ارتفاع ضغط الدم.

ـ شرب المياه المعلبة عالية الصوديوم.

ـ المسليات التي بها نسبة كبيرة من الملح.

قد يهمك: دون الحاجة لأدوية.. هذه الأطعمة تعالج ارتفاع ضغط الدم

○ النصائح

ـ تقليل الملح في الطعام واستخدام بدائله مثل الكمون، الزنجبيل، الليمون، الخل، الحبهان، الثوم.

ـ تناول الأطعمة الطازجة، وتناول الأجبان قليلة الصوديوم (القريش)

ـ استخدام الفلتر لتنقية المياه، واختيار المياه قليلة محتوي الصوديوم

ـ تناول مسليات صحية مثل المكسرات الطبيعية أو الفشار قليل الملح

ـ قراءة ملصقات القيمة الغذائية لمعرفة نسبة الصوديوم في كل عبوة، واختيار اقل نسبة منها بحيث لا تتجاوز 5% في المعلبات.

الأخبار المتعلقة

  • سمنة الأطفال تنذر بأمراض خطيرة.. روشتة للتخلص منها

    سمنة الأطفال تنذر بأمراض خطيرة.. روشتة للتخلص منها

  • منها الأفوكادو والجوافة.. 7 فواكه تساعد على خفض الضغط المرتفع

    منها الأفوكادو والجوافة.. 7 فواكه تساعد على خفض الضغط المرتفع

  • في ذكرى وفاته.. كيف أنهى ضعف عضلة القلب حياة سامي العدل؟

    في ذكرى وفاته.. كيف أنهى ضعف عضلة القلب حياة سامي العدل؟

  • أبرزها الأفوكادو والموز.. 10 أطعمة تساعدك في التخلص من ضغط الدم المرتفع

    أبرزها الأفوكادو والموز.. 10 أطعمة تساعدك في التخلص من ضغط الدم المرتفع

  • منها تجنب القهوة.. 7 نصائح للتغلب على ضغط الدم المرتفع

    منها تجنب القهوة.. 7 نصائح للتغلب على ضغط الدم المرتفع

  • 6 أسباب وراء الهبوط المفاجئ بعضلة القلب.. إليك الأعراض وطرق العلاج

    6 أسباب وراء الهبوط المفاجئ بعضلة القلب.. إليك الأعراض وطرق العلاج

أحدث الموضوعات

  • 6 أسباب وراء الهبوط المفاجئ بعضلة القلب.. إليك الأعراض وطرق العلاج

    6 أسباب وراء الهبوط المفاجئ بعضلة القلب.. إليك الأعراض وطرق العلاج

    يتعرض بعض الأشخاص إلى الإصابة بهبوط في عضلة القلب، ما يعرضهم لمضاعفات خطيرة، قد تصل إلى حد الوفاة.

  • مجهول المصدر.. "الصحة" تحذر من تناول عقار لعلاج هشاشة العظام

    مجهول المصدر.. "الصحة" تحذر من تناول عقار لعلاج هشاشة العظام

    حذرت الإدارة المركزية للشئون الصيدلية من مستحضر مجهول المصدر، يدعي فورستيو، لعلاج هشاشة العظام.

  • أبرزها منتجات الألبان.. 10 أطعمة لا تتوقعها تهددك بعسر الهصم

    أبرزها منتجات الألبان.. 10 أطعمة لا تتوقعها تهددك بعسر الهصم

    يعاني بعض الأشخاص من عسر الهضم، نتيجة للممارسات الخاطئة عند تناول الوجبات، ما يؤثر سلبًا على حركة الأمعاء.

  • أخطاء يرتكبها الزوجان خلال العلاقة الحميمة تمنع حدوث حمل

    أخطاء يرتكبها الزوجان خلال العلاقة الحميمة تمنع حدوث حمل

    هناك الكثير من الأزواج يعانون من عدم الخلفة، ويعتقدون أنها تعتمد بنسبة كبيرة على الحالة الصحية للطرفين ولكن ما يجهله الكثير منهم

  • حكة فتحة الشرج تنذرك بأمراض خطيرة.. إليك طرق علاجها

    حكة فتحة الشرج تنذرك بأمراض خطيرة.. إليك طرق علاجها

    يعاني بعض الأشخاص من حكة فتحة الشرج، وهو شعور مزعج يشعر أصحابه بالإحراج، ويصاحبه آلامًا شديدة.

  • للأمهات.. 10 نصائح ضرورية لسلامة طفلك في الموجة الحارة (انفوجراف)

    للأمهات.. 10 نصائح ضرورية لسلامة طفلك في الموجة الحارة (انفوجراف)

    تشهد البلاد ابتداء من غد موجه حارة وارتفاع شديد في درجة الحرارة، لذلك نقدم للأمهات عده نصائح لحماية طفلك\

  • منها زيت حبة البركة.. 5 وصفات طبيعية للقضاء على ندبات الوجه

    منها زيت حبة البركة.. 5 وصفات طبيعية للقضاء على ندبات الوجه

    يمكن استخدام منتجات طبيعية للتخلص من ندبات البشرة دون اللجوء للأدوية التي يمكن أن لا تناسب معظم أنواع البشرة.

  • لا تتوقعها.. 5 عوامل تزيد من خطورة الإصابة بأمراض القلب

    لا تتوقعها.. 5 عوامل تزيد من خطورة الإصابة بأمراض القلب

    يتعرض كثيرون للإصابة لمشكلات القلب نتيجة ارتفاع ضغط الدم أو السكري أو ارتفاع الكوليسترول والسمنة والخمول البدني والتدخين، إلا أن هناك أسباب أخرى غير شائعة قد تؤدي للإصابة بأمراض القلب، يستعرضها الكونسلتو في التقرير التالي:

  • غدا ذروة الموجة الحارة.. نصائح وتحذيرات لمشجعي كأس الأمم الإفريقية

    غدا ذروة الموجة الحارة.. نصائح وتحذيرات لمشجعي كأس الأمم الإفريقية

    تشهد البلاد حالياً موجة حارة تصل ذروتها غدا يوم الجمعة على الوجه البحري والقاهرة، وذلك بالتزامن بالتزامن مع مباريات بطولة أمم إفريقيا، ما يشكل خطورة على مشجعين المباريات خلال التوجه للأستاذ خاصة في الوقت المبكر.

  • تغير لون البراز قد يشير إلى مشكلات خطيرة.. تعرف على دلالاته

    تغير لون البراز قد يشير إلى مشكلات خطيرة.. تعرف على دلالاته

    في الغالب يلاحظ الكثيرين تغيير لون البراز، عقب تناول وجبات غذائية بعينها، لكن لا ينتبهوا إلى أن تغيير اللون في بعض الأحيان دلالة على الإصابة بأمراض خطيرة.

  • عملية الأطفال الأنابيب تهدد الأمهات بنوع خطير من السرطان.. ما السبب؟

    عملية الأطفال الأنابيب تهدد الأمهات بنوع خطير من السرطان.. ما السبب؟

    أشار باحثون من "جامعة كوبنهاغن" إلى أن النساء اللاتي يخضعن للتلقيح الصناعي هن الأكثر إصابة بسرطان الثدي.

إعلان

عام
سم
كجم

الأكثر قراءة في الكونسلتو

صحتك النفسية والجنسية

  • هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

    هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

  • أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

    أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

  • هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

    هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

  • للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

    للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

  • (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

    (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

  • كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

    كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

  • ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

    ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

  • استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

    استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

  • طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

    طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

  • الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

    الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

  • 5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين

    5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين