في اليوم العالمي لـ"القاتل الصامت"..أكثر من 10 ملايين مصري مصابون به

12:56 م الثلاثاء 21 مايو 2019
 في اليوم العالمي لـ"القاتل الصامت"..أكثر من 10 ملايين مصري مصابون به

ارتفاع ضغط الدم

إعلان

كتب- أحمد كُريّم:

يحتفل العالم في شهر مايو من كل عام باليوم العالمي لارتفاع ضغط الدم، لما يمثله هذا المرض من خطورة على صحة المواطنين قد تُودي بحياتهم، حيث اتخذ اليوم العالمي هذا العام شعار "اعرف أرقامك"؛ للتوعية بأهمية قياس ضغط الدم الدوري، والمستويات الطبيعية له.

وحمل اليوم العالمي هذا الشعار بعد تزايد حالات الإصابة بـ"القاتل الصامت" دون دراية المصابين به، وتباين قراءات قياس الضغط، ما يسبب ضررًا للمصابين.

وفي مصر يعاني 10.5 مليون مواطن من المرض من أصل 50 مليون مواطن تم فحصهم في المبادرة الرئاسية؛ للقضاء على فيروس C والكشف عن الأمراض غير السارية بحسب وزارة الصحة، ويعد المعدل الطبيعي لضغط الدم 120/80 ملم زئبق، وفي حال ارتفاع ضغط الدم الانقباضي "الأعلى" عن 140 ملم، والانبساطي "الأقل" عن 90 ملم، تعد إصابة بالمرض المزمن.

ويقدم "الكونسلتو" في هذا التقرير أبرز التحذيرات، والنصائح الواجبة للحد من المضاعفات.

حذر الدكتور سليمان عبدالله، استشاري الباطنة بمعهد ناصر من "متلازمة المعطف الأبيض"، وهي ارتفاع ضغط الدم للمريض عند زيارة الطبيب، على الرغم من كونه طبيعيًا في المنزل.

وفرق استشاري أمراض الباطنة بين ارتفاع الضغط كمرض ومتلازمة المعطف الأبيض، بأن المتلازمة تعد ارتفاعًا في ضغط الدم يحدث في عيادة الطبيب أو بيئة طبية، أما ارتفاع الضغط المنتظم يحدث في ظروف مختلفة.

ونصح بالمراقبة المنزلية لحالة للمريض وارتداء مراقب ضغط الدم (جهاز مراقبة ضغط الدم المتنقل) لفترة تصل إلى 24 ساعة لتتبع قراءات الضغط؛ ليساعد في تحديد ما إذا كان ارتفاع ضغط الدم يحدث في عيادة الطبيب فقط أم أنه مرض يستدعي العلاج.

وحذر سليمان من "الضغط الخفي"، وهو أن تكون قياسات الضغط لبعض المرضي في المنزل أعلى من قياسات عيادة الطبيب، ويرجع ذلك إلى ارتكاب خطأ ما في قياس ضغط الدم في المنزل.

يضيف: إذا كانت قراءات ضغط الدم في المنزل دقيقة، ومرتفعة دومًا، عن تلك التي تؤخذ في عيادة الطبيب، فيقوم الطبيب بالسيطرة على الضغط على أساس القراءات الأعلى بعد التأكد من دقة جهاز مراقبة ضغط الدم المنزلي.

أقرأ أيضًا: أخطرها فقدان الحركة.. إليك أضرار ارتفاع ضغط الدم على المخ

ووضع "سليمان" مجموعة من النصائح للوقاية من ارتفاع ضغط الدم والحد من آثاره:

• قياس الضغط لكل البالغين بصورة دورية، وفي حال ارتفاع الضغط يجب استشارة الطبيب.

• تغيير نمط الحياة بالتوقف عن التدخين وتناول الطعام الصحي.

• ممارسة النشاط البدني بانتظام لمدة لا تقل عن 30 دقيقة يوميًا للسيطرة على ارتفاع ضغط الدم.

• تناول الأدوية لبعض الحالات بناء على رأي الطبيب.

وتستعرض الدكتورة دينا حفني، استشاري التغذية العلاجية، العادات الغذائية التي تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم والإرشادات لعلاجه:

○ العادات الخاطئة

ـ زيادة نسبة الملح في الطعام حيث تتسبب نسبة الصوديوم في الملح في ضيق الشرايين.

ـ وضع الملح دائمًا على مائدة الطعام تعد عادة غير صحية لأنه يعطي انطباع ان الطعام قليل الملح

ـ المُعلّبات المحفوظة بالصوديوم واللحوم المصنعة تماما مثل البرجر والسجق تسبب ارتفاع ضغط الدم.

ـ شرب المياه المعلبة عالية الصوديوم.

ـ المسليات التي بها نسبة كبيرة من الملح.

قد يهمك: دون الحاجة لأدوية.. هذه الأطعمة تعالج ارتفاع ضغط الدم

○ النصائح

ـ تقليل الملح في الطعام واستخدام بدائله مثل الكمون، الزنجبيل، الليمون، الخل، الحبهان، الثوم.

ـ تناول الأطعمة الطازجة، وتناول الأجبان قليلة الصوديوم (القريش)

ـ استخدام الفلتر لتنقية المياه، واختيار المياه قليلة محتوي الصوديوم

ـ تناول مسليات صحية مثل المكسرات الطبيعية أو الفشار قليل الملح

ـ قراءة ملصقات القيمة الغذائية لمعرفة نسبة الصوديوم في كل عبوة، واختيار اقل نسبة منها بحيث لا تتجاوز 5% في المعلبات.

الأخبار المتعلقة

  • أبرزها مدرات البول.. 5 أدوية ترفع نسبة الكوليسترول بالدم

    أبرزها مدرات البول.. 5 أدوية ترفع نسبة الكوليسترول بالدم

  • النوبات القلبية ضمن القائمة.. 10 تأثيرات لا تتوقعها لضغط الدم المرتفع

    النوبات القلبية ضمن القائمة.. 10 تأثيرات لا تتوقعها لضغط الدم المرتفع

  • أغربها قياسه في العيادة.. 4 عادات تقودك لارتفاع ضغط الدم

    أغربها قياسه في العيادة.. 4 عادات تقودك لارتفاع ضغط الدم

  •  لمرضى الضغط..5 أطعمة صحية يمكن تناولها في وجبة الإفطار

    لمرضى الضغط..5 أطعمة صحية يمكن تناولها في وجبة الإفطار

  • اعتلال الكلى السكري يهددك بمضاعفات خطيرة.. إليك الأسباب وطرق الوقاية

    اعتلال الكلى السكري يهددك بمضاعفات خطيرة.. إليك الأسباب وطرق الوقاية

  • الكركديه لن يفيدك.. أطباء يقدمون نصائح لخفض ضغط الدم المرتفع

    الكركديه لن يفيدك.. أطباء يقدمون نصائح لخفض ضغط الدم المرتفع

أحدث الموضوعات

  • أبرزها التخلص من الرائحة الكريهة.. فوائد نقع القدمين في الماء والخل

    أبرزها التخلص من الرائحة الكريهة.. فوائد نقع القدمين في الماء والخل

    يستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية فوائد نقع القدمين في الماء والخل

  • أعراضهما متشابهة.. إليك طريقة التفريق بين الصدفية والأكزيما

    أعراضهما متشابهة.. إليك طريقة التفريق بين الصدفية والأكزيما

    في التقرير التالي نوضح الفرق بين الصدفية والأكزيما على أجزاء متفرقة من الجسم مثل اليدين والساق والوجه

  • برودة الطقس من بينها.. أسباب وعلاج حكة حلمات الثدي

    برودة الطقس من بينها.. أسباب وعلاج حكة حلمات الثدي

    تعد حلمات الثدي من المناطق الحساسة، وبالتالي تتأثر بالعديد من الأشياء التي ينتج عنها حكة الثدي، ومن بينها الرضاعة أو التعرض إلى الأكزيما أو الحمل،

  • مضاد للحموضة.. 7 فوائد لاتعرفها لصودا الخبز

    مضاد للحموضة.. 7 فوائد لاتعرفها لصودا الخبز

    يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي استخدامات صودا الخبز وفوائدها وأضرار الإفراط في استخدامها

  • منها الأرز الأبيض.. 5 أطعمة تؤدي للإصابة بالإمساك (صور)

    منها الأرز الأبيض.. 5 أطعمة تؤدي للإصابة بالإمساك (صور)

    يعتبر الإمساك من المشكلات الصحية المزعجة التي تصيب عدد كبير من الأشخاص،

  • يعالج الضغط المرتفع.. 6 فوائد صحية لاستخدام زيت الأفوكادو 

    يعالج الضغط المرتفع.. 6 فوائد صحية لاستخدام زيت الأفوكادو 

    يستعرض الكونسلتو في التقرير التالي 6 فوائد صحية لزيت الأفوكادو

  • قد يصابون بالتسمم.. 5 نصائح لإسعاف الأطفال عند ابتلاعهم للأدوية

    قد يصابون بالتسمم.. 5 نصائح لإسعاف الأطفال عند ابتلاعهم للأدوية

    التقرير التالي يستعرض أبرز الإسعافات الأولية عند ابتلاع الطفل للدواء

  •  أبرزها عصير التوت.. 9 مشروبات تنشط الدورة الدموية (صور)

    أبرزها عصير التوت.. 9 مشروبات تنشط الدورة الدموية (صور)

    في الصفحات التالية نقدم إليكم أبرز المشروبات التي تساعد على تنشيط الدورة الدموية

  • رئيس هيئة الرقابة الصحية: نهدف إلى تقديم خدمات صحية بجودة عالمية

    رئيس هيئة الرقابة الصحية: نهدف إلى تقديم خدمات صحية بجودة عالمية

    بدأ اليوم السبت احتفال الهيئة العامة للاعتماد والرقابة الصحية برئاسة الدكتور أشرف إسماعيل، بـ"اليوم العالمي للجودة"، وكرمت الهيئة عددا من المراكز الطبية المتخصصة في جميع المحافظات والمدن،.

  • الإجهاض الوشيك.. 9 أعراض تنذرك بفقدان الجنين

    الإجهاض الوشيك.. 9 أعراض تنذرك بفقدان الجنين

    التقرير التالي يستعرض أبرز العلامات التي تنذر بفقدان الجنين

  • مفيد للكبد ومُسكن للآلام.. 6 فوائد مذهلة للقرنفل (صور)

    مفيد للكبد ومُسكن للآلام.. 6 فوائد مذهلة للقرنفل (صور)

    يشتهر القرنفل بقدرته العلاجية في تخفيف الآلام، وذلك لاحتوائه على فيتامينات ومعادن هامة التي تكافح الالتهابات ومن أهمها فيتامين سي وك وإ

إعلان

عام
سم
كجم

الأكثر قراءة في الكونسلتو

صحتك النفسية والجنسية

  • هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

    هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

  • أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

    أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

  • هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

    هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

  • للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

    للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

  • (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

    (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

  • كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

    كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

  • ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

    ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

  • استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

    استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

  • طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

    طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

  • الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

    الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

  • 5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين

    5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين