في اليوم العالمي لـ"القاتل الصامت"..أكثر من 10 ملايين مصري مصابون به

12:56 م الثلاثاء 21 مايو 2019
 في اليوم العالمي لـ"القاتل الصامت"..أكثر من 10 ملايين مصري مصابون به

ارتفاع ضغط الدم

إعلان

كتب- أحمد كُريّم:

يحتفل العالم في شهر مايو من كل عام باليوم العالمي لارتفاع ضغط الدم، لما يمثله هذا المرض من خطورة على صحة المواطنين قد تُودي بحياتهم، حيث اتخذ اليوم العالمي هذا العام شعار "اعرف أرقامك"؛ للتوعية بأهمية قياس ضغط الدم الدوري، والمستويات الطبيعية له.

وحمل اليوم العالمي هذا الشعار بعد تزايد حالات الإصابة بـ"القاتل الصامت" دون دراية المصابين به، وتباين قراءات قياس الضغط، ما يسبب ضررًا للمصابين.

وفي مصر يعاني 10.5 مليون مواطن من المرض من أصل 50 مليون مواطن تم فحصهم في المبادرة الرئاسية؛ للقضاء على فيروس C والكشف عن الأمراض غير السارية بحسب وزارة الصحة، ويعد المعدل الطبيعي لضغط الدم 120/80 ملم زئبق، وفي حال ارتفاع ضغط الدم الانقباضي "الأعلى" عن 140 ملم، والانبساطي "الأقل" عن 90 ملم، تعد إصابة بالمرض المزمن.

ويقدم "الكونسلتو" في هذا التقرير أبرز التحذيرات، والنصائح الواجبة للحد من المضاعفات.

حذر الدكتور سليمان عبدالله، استشاري الباطنة بمعهد ناصر من "متلازمة المعطف الأبيض"، وهي ارتفاع ضغط الدم للمريض عند زيارة الطبيب، على الرغم من كونه طبيعيًا في المنزل.

وفرق استشاري أمراض الباطنة بين ارتفاع الضغط كمرض ومتلازمة المعطف الأبيض، بأن المتلازمة تعد ارتفاعًا في ضغط الدم يحدث في عيادة الطبيب أو بيئة طبية، أما ارتفاع الضغط المنتظم يحدث في ظروف مختلفة.

ونصح بالمراقبة المنزلية لحالة للمريض وارتداء مراقب ضغط الدم (جهاز مراقبة ضغط الدم المتنقل) لفترة تصل إلى 24 ساعة لتتبع قراءات الضغط؛ ليساعد في تحديد ما إذا كان ارتفاع ضغط الدم يحدث في عيادة الطبيب فقط أم أنه مرض يستدعي العلاج.

وحذر سليمان من "الضغط الخفي"، وهو أن تكون قياسات الضغط لبعض المرضي في المنزل أعلى من قياسات عيادة الطبيب، ويرجع ذلك إلى ارتكاب خطأ ما في قياس ضغط الدم في المنزل.

يضيف: إذا كانت قراءات ضغط الدم في المنزل دقيقة، ومرتفعة دومًا، عن تلك التي تؤخذ في عيادة الطبيب، فيقوم الطبيب بالسيطرة على الضغط على أساس القراءات الأعلى بعد التأكد من دقة جهاز مراقبة ضغط الدم المنزلي.

أقرأ أيضًا: أخطرها فقدان الحركة.. إليك أضرار ارتفاع ضغط الدم على المخ

ووضع "سليمان" مجموعة من النصائح للوقاية من ارتفاع ضغط الدم والحد من آثاره:

• قياس الضغط لكل البالغين بصورة دورية، وفي حال ارتفاع الضغط يجب استشارة الطبيب.

• تغيير نمط الحياة بالتوقف عن التدخين وتناول الطعام الصحي.

• ممارسة النشاط البدني بانتظام لمدة لا تقل عن 30 دقيقة يوميًا للسيطرة على ارتفاع ضغط الدم.

• تناول الأدوية لبعض الحالات بناء على رأي الطبيب.

وتستعرض الدكتورة دينا حفني، استشاري التغذية العلاجية، العادات الغذائية التي تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم والإرشادات لعلاجه:

○ العادات الخاطئة

ـ زيادة نسبة الملح في الطعام حيث تتسبب نسبة الصوديوم في الملح في ضيق الشرايين.

ـ وضع الملح دائمًا على مائدة الطعام تعد عادة غير صحية لأنه يعطي انطباع ان الطعام قليل الملح

ـ المُعلّبات المحفوظة بالصوديوم واللحوم المصنعة تماما مثل البرجر والسجق تسبب ارتفاع ضغط الدم.

ـ شرب المياه المعلبة عالية الصوديوم.

ـ المسليات التي بها نسبة كبيرة من الملح.

قد يهمك: دون الحاجة لأدوية.. هذه الأطعمة تعالج ارتفاع ضغط الدم

○ النصائح

ـ تقليل الملح في الطعام واستخدام بدائله مثل الكمون، الزنجبيل، الليمون، الخل، الحبهان، الثوم.

ـ تناول الأطعمة الطازجة، وتناول الأجبان قليلة الصوديوم (القريش)

ـ استخدام الفلتر لتنقية المياه، واختيار المياه قليلة محتوي الصوديوم

ـ تناول مسليات صحية مثل المكسرات الطبيعية أو الفشار قليل الملح

ـ قراءة ملصقات القيمة الغذائية لمعرفة نسبة الصوديوم في كل عبوة، واختيار اقل نسبة منها بحيث لا تتجاوز 5% في المعلبات.

الأخبار المتعلقة

  • "الصحة" تقدم الوصايا العشر للسيطرة على ارتفاع ضغط الدم

    "الصحة" تقدم الوصايا العشر للسيطرة على ارتفاع ضغط الدم

  • ارتفاع ضغط الدم أم انخفاضه.. أيهما أخطر على صحتك؟

    ارتفاع ضغط الدم أم انخفاضه.. أيهما أخطر على صحتك؟

  • منها حبس البول.. 7 أخطاء لا تتوقعها تؤثر على قراءة ضغط الدم

    منها حبس البول.. 7 أخطاء لا تتوقعها تؤثر على قراءة ضغط الدم

  • نقص الماغنسيوم يسبب ارتفاع ضغطك.. هكذا يمكن علاجه

    نقص الماغنسيوم يسبب ارتفاع ضغطك.. هكذا يمكن علاجه

  • ارتفاع ضغط الدم يهدد المراهقين.. إليك الأسباب والعلاج

    ارتفاع ضغط الدم يهدد المراهقين.. إليك الأسباب والعلاج

  • أعراضه صامتة.. 7 نصائح تجنِّب مرضى السكري تصلب الشرايين

    أعراضه صامتة.. 7 نصائح تجنِّب مرضى السكري تصلب الشرايين

أحدث الموضوعات

  • نقص الانتباه وفرط الحركة.. 13 علامة تكشف إصابة طفلِك بالاضطراب المزدوج

    نقص الانتباه وفرط الحركة.. 13 علامة تكشف إصابة طفلِك بالاضطراب المزدوج

    كثيرًا ما يعاني الأطفال المصابون بنقص في الانتباه بفرط في الحركة والنشاط، مما يؤثر على صحة الطفل المريض في مرحلتي الطفولة والمراهقة، وقد يمتد الأمر حتى مرحلة الشباب.

  • إعلان وفاة الحالة الثالثة بكورونا على متن السفينة الموبوءة

    إعلان وفاة الحالة الثالثة بكورونا على متن السفينة الموبوءة

    أعلنت السلطات اليابانية، اليوم، تسجيل ثالث وفاة على متن سفينة "دايموند برينسس" السياحية، التى تم فرض حجر صحى على جميع من كان عليها فى ميناء يوكوهاما اليابانى في وقت سابق الشهر الجاري

  • 6 فيتامينات وعناصر غذائية يحظر تناولها مع الأدوية (صور)

    6 فيتامينات وعناصر غذائية يحظر تناولها مع الأدوية (صور)

    يسبب تناول بعض الفيتامينات والمكملات الغذائية مع أدوية بعينها بعض المشكلات الصحية، لذا يجب الحذر عند تناول تلك المكملات مع بعض العقاقير الأخرى التي قد تؤثر على مفعول الدواء، وربما تعرض المريض للخطر.

  • اليابان تعتذر عن خطأ دخول سيدة تحمل كورونا من السفينة الموبوءة

    اليابان تعتذر عن خطأ دخول سيدة تحمل كورونا من السفينة الموبوءة

    أعلن وزير الصحة الياباني، كاتسونوبو كاتو، اعتذاره، أمس السبت، الموافق 22 فبراير الجاري، وذلك بعد السماح لسيدة مُسنة مغادرة السفينة التي تفشى بها فيروس كورونا.

  • ارتفاع ضغط الدم أم انخفاضه.. أيهما أخطر على صحتك؟

    ارتفاع ضغط الدم أم انخفاضه.. أيهما أخطر على صحتك؟

    يؤثر ضغط الدم على صحة القلب والأوعية الدموية، ويلعب ارتفاعه وانخفاضه دورًا في زيادة مخاطر الإصابة بالعديد من المشكلات الصحية، لكن أيهما الأخطر حقًا؟

  • من بينها السجق.. 6 أطعمة ومشروبات تسبب الصداع (صور)

    من بينها السجق.. 6 أطعمة ومشروبات تسبب الصداع (صور)

    تعتبر الأطعمة إحدى العوامل التي تتسبب في الإصابة بالصداع، وذلك بسبب احتوائها على مركبات كيميائية تتفاعل مع كيمياء الدماغ، مما يؤدي إلى خطر الإصابة بالصداع النصفي.

  • بعد وفاة 8 وإصابة 43 في إيران.. مسؤولون يدرسون فرض حجر صحي على طهران

    بعد وفاة 8 وإصابة 43 في إيران.. مسؤولون يدرسون فرض حجر صحي على طهران

    سجلت إيران زيادة في عدد الإصابات بقيروس كورونا الغامض وارتفاع في حالات الوفيات، وذلك بعدما أعلن مسؤول بوزارة الصحة الإيرانية، الأحد، وفاة 8 أشخاص وإصابة 43 آخرين بفيروس كورونا المستجد

  • هل تشعر بخوف من الازدحام؟.. إليك كل ما تريد معرفته عن "الأجروفوبيا"

    هل تشعر بخوف من الازدحام؟.. إليك كل ما تريد معرفته عن "الأجروفوبيا"

    يعتبر الازدحام من أكثر التجارب السيئة التي يمر بها الأشخاص يوميًا، وقد ترتفع معها مشاعر القلق والتوتر وتزداد مشاعر الغضب عند بعض الأشخاص

  • منها العرقسوس.. أطعمة ومشروبات تصيبك بالأرق ليلاً (صور)

    منها العرقسوس.. أطعمة ومشروبات تصيبك بالأرق ليلاً (صور)

    عدد هيدرون شوبرت، خبير التغذية الألماني، أطعمة صحية يجب عدم تناولها في المساء، لأن هذا يمكن أن يؤدي إلى مشكلات في النوم".

  • 6 إرشادات تجعلك تتخلص من إدمان المشروبات الغازية (صور)

    6 إرشادات تجعلك تتخلص من إدمان المشروبات الغازية (صور)

    يحذر الأطباء دائمًا من تناول المشروبات الغازية، حيث تسبب زيادة الوزن، وتؤثر على صحة الأسنان، وتؤدي إلى ظهور حب الشباب والإصابة بالأمراض المزمنة مثل السكري من النوع الثاني.

  • أطعمة تزيد الهيموجلوبين بالدم.. منها اللب الأبيض (صور)

    أطعمة تزيد الهيموجلوبين بالدم.. منها اللب الأبيض (صور)

    يعتبر بروتين الهيموغلوبين (خضاب الدم) مهما للغاية للجسم البشري، وفي حال عدم مراقبة مستوياته في الدم، يمكن أن تواجه مشاكل صحية عديدة. ويمكن لبعض المنتجات والأطعمة أن تعزز هذا البروتين في الجسم.

إعلان

عام
سم
كجم

الأكثر قراءة في الكونسلتو

صحتك النفسية والجنسية

  • هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

    هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

  • أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

    أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

  • هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

    هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

  • للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

    للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

  • (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

    (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

  • كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

    كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

  • ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

    ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

  • استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

    استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

  • طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

    طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

  • الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

    الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

  • 5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين

    5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين