للمصابين بالسكري.. 8 فواكه تساعدك على التحكم في المرض (صور)

كتبت - هدى عبدالناصر:

يحاول مرض السكري الالتزام بتناول الأطعمة والمشروبات التي لا تسبب ارتفاع معدل سكر الدم، ويلجأ عدد منهم لتناول الفاكهة بعد الحصول على جرعة الأنسولين المناسبة تجنباً للآثار الجانبية.

ويقول خبراء التغذية العلاجية إن هناك فواكه مناسبة لمرضى السكري، وتساهم في ضبط معدل سكر الدم وتحسين صحة الإنسان بشكل عام، وذلك بحسب موقع "Everyday health"، ويستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي هذه الفواكه.

1- التوت و الفراولة

يعتبر التوت والفراولة من الفواكه الغنية بمضادات الأكسدة والفيتامينات والألياف والكربوهيدرات، وينصح الخبراء بتناول تلك الفواكه خلال وجبات الإفطار بالأخص.

2- الكريز

الكريز من الفواكه المضادة للالتهابات، كما يساعد في الوقاية من أمراض القلب والسرطان لغناه بالعديد من مضادات الأكسدة.

3- الخوخ

يحتوي الخوخ على فيتامينات A، C، وعنصر البوتاسيوم والألياف الغذائية، ويمكن تناول ثمار الخوخ كوجبة خفيفة بين الوجبات.

4- المشمش

أفضل الفواكه لمرضى السكري، ويحتوي على فيتامين أ وألياف ونسبة جيدة من الكربوهيدرات.

5- التفاح

من الفواكه الغنية بالألياف وفيتامين C ويُفضل تناول التفاح بالقشر لأنه يحتوي على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة.

6- عصير البرتقال

يحتوي البرتقال على حمض الفوليك والبوتاسيوم وفيتامين ج ونسب من الكربوهيدرات لذلك فهو مفيد لمرضى السكري.

7- الكمثرى

تعتبر الكمثرى من الوجبات الخفيفة المهمة لمرضى السكري لأنها مصدر غني بالألياف وفيتامين K.