تعاني من تصلب العظام الصباحي.. إليك نصائح للتعامل معه

كتبت- ندى سامي:

يعاني البعض من تصلب في عضلات الجسم المختلفة في الصباح وخاصة بعد الاستيقاظ من النوم، ولا يستطيع الشخص تحريك عضلات جسمه، وقد تستمر تلك الحالة لفترة طويلة تعيق الشخص عن ممارسة حياته بشكل طبيعي والقيام بأدواره الروتينية.

"الكونسلتو" يستعرض في التقرير التالي أسباب تصلب العضلات الصباحي ونصائح للتعامل مع تلك الحالة.

تصلب العضلات الصباحي هي حالة من التيبث تصيب العضلات، تستمر لساعة من الزمن وربما أطول من ذلك وتعتبر سمة من سمات التهاب المفاصل الروماتويدي أو أنواع التهابية أخرى من التهاب المفاصل، ويكون عرض مستمر يجب التعامل معه ومحاولة التكيف معه، وفقًا لما ذكره موقع "Very well health"

الأعراض

يصاحب تصلب العضلات في الصباح عدد من الأعراض المزعجة والتي يمكن تحديدها فيما يلي:

- عدم القدرة على ثني اليدين أو القدمين أو الظهر.

- عدم القدرة على المشي.

- الشعور بالألم

أسباب تصلب العظام الصباحي

يحدث التصلب الصباحي في الأصابع واليدين والقدمين وأحيانًا الظهر، ويكون نتيجة للإصابة بعدد من المشكلات التي يمكن تحديدها في التالي:

- الروماتويد.

- الذئبة الحمراء.

- الصدفية.

- الروماتيزم.

- الالتهاب الميكروبي.

- التيفود.

- الدرن.

- بعض الأورام.

- خلل بالغدة الدرقية.

- أحد مضاعفات فيروس سي.

نصائح للتعامل مع تصلب العظام الصباحي

علاج الأمر يعتمد في الأساس على معرفة السبب الرئيسي وراء حدوث تلك المشكلة، ومن ثم تلقى العقار المناسب لذلك، مع بعض الأدوية المضادة للالتهابات وغيرها مما تساهم في علاج التيبث، ولكن قد لا تختفي تلك الحالة حتى مع تلقي العلاج المناسب، فهي بالأساس تعتمد على سلوك حياة يتضمن بعض الممارسات البسطيطة التي تحمي العظام من التصلب الصباحي والتي يمكن حصرها في التالي:

- النوم لعدد ساعات كافية، للحصول على القسط الكافي من الراحة التي يحتاجها الجسم.

- عدم القيام بشكل مفاجئ وسريع من السرير.

- القيام ببعض تمرينات التمدد قبل النهوض من الفراش، عن طريق فرد وثني العضلات برفق لمرات متتالية.

- أخذ حمام دافئ عقب الاستيقاظ مباشرة يساعد ذلك على استرخاء العضلات ويقلل من الألم الناتج عن التيبث.

- عدم الضغط على العضلات وهي في وضع التصلب لتجنب الإصابة بأي مضاعفات.

- الحفاظ على رياضة المشي يوميًا يساهم في تقليل فرص التعرض للتيبث في الصباح.

- أخذ حمام دافئ قبل الخلود للنوم، والإهتمام بعدم تعرض الجسم وخاصة الظهر والقدمين للهواء البارد.

- التواصل مع الطبيب المعالج ف حين استمر تصلب العظام عن ثلاثة ساعات، أو عند تكرار المشكلة في منتصف اليوم.

اقرأ أيضًا: منها ممارسة الرياضة.. 6 طرق لتهدئة التهاب المفاصل (صور)

دون مسكنات.. 7 طرق طبيعية للحد من آلام التهاب المفاصل في فصل الشتاء