نقص الماغنسيوم يسبب ارتفاع ضغطك.. هكذا يمكن علاجه

03:15 م الأحد 16 فبراير 2020
نقص الماغنسيوم يسبب ارتفاع ضغطك.. هكذا يمكن علاجه

الماغنسيوم وارتفاع ضغط الدم

إعلان

كتبت - ياسمين الصاوي:

يعتبر الماغنسيوم من العناصر الغذائية المهمة التي يحتاجها الجسم يوميًا، ويؤدي نقصه إلى ارتفاع ضغط الدم الذي ينتج عنه الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.

وكشفت إحدى الدراسات التي أجراها الباحثون بجامعة إنديانا مدرسة الطب، أن هناك رابطًا بين كمية الماغنسيوم التي يتم تناولها يوميًا وانخفاض ضغط الدم، وفقًا لموقع "Medical News Today".

ووجد الباحثون أن تناول المشاركين 368 ملليجرام من الماغنسيوم يوميًا لمدة 3 أشهر يعمل على خفض ضغط الدم الانقباضي إلى 2.00 ملليجرام Hg، والانبساطي إلى 1.78 ملليجرام Hg.

ونصح الباحثون بضرورة تناول الأطعمة الغنية بالماغنسيوم، مع ضرورة استشارة الطبيب المختص عند الحاجة إلى تناول المكملات الغذائية للحصول على الجرعة المناسبة.

كيف تكتشف أن نقص الماغنسيوم السبب وراء ارتفاع ضغطك؟

هناك بعض الأعراض التي تشير إلى نقص الماغنسيوم في الجسم، وهي:

-القيء والغثيان.

-فقدان الشهية.

-الإجهاد والضعف.

-الشعور بتنميل.

-تشنج العضلات.

-عدم انتظام ضربات القلب.

ويراعى استشارة الطبيب المختص للتأكد ما إن كان نقص الماغنسيوم السبب وراء ارتفاع ضغط الدم أم لا، وذلك قبل تناول أي دواء.

اقرأ أيضًا: منها نقص البوتاسيوم.. 6 أسباب لا تتوقعها لارتفاع الضغط (صور)

ما الجرعة التي تحتاجها من الماغنسيوم يوميًا؟

توصي المعاهد القومية للصحة، بضرورة تناول النساء من عمر 19-30 عامًا حوالي 310 ملليجرام، في حين يجب على الرجال في العمر نفسه تناول حوالي 400 ملليجرام، أما النساء فوق عمر 31 عامًا عليهن تناول 320 ملليجرام، وعلى الرجال في العمر نفسه تناول 420 ملليجرام.

أطعمة غنية بالماغنسيوم

-المكسرات مثل اللوز والكاجو والسوداني.

-السبانخ.

-زبدة الفول السوداني.

-البطاطس.

-خبز القمح الكامل والشوفان.

-الزبادي والحليب.

-التفاح والموز.

-الأسماك مثل السلمون.

-صدور الدجاج.

-البروكلي والجزر.

قد يهمك: مضاعفاته خطيرة.. 7 علامات تنذرك بارتفاع الضغط

الأخبار المتعلقة

  • لتجنب الإصابة بفيروس كورونا.. 5 نصائح ضرورية لمرضى الضغط المرتفع

    لتجنب الإصابة بفيروس كورونا.. 5 نصائح ضرورية لمرضى الضغط المرتفع

  • "الصحة" تقدم الوصايا العشر للسيطرة على ارتفاع ضغط الدم

    "الصحة" تقدم الوصايا العشر للسيطرة على ارتفاع ضغط الدم

  • ارتفاع ضغط الدم أم انخفاضه.. أيهما أخطر على صحتك؟

    ارتفاع ضغط الدم أم انخفاضه.. أيهما أخطر على صحتك؟

  • منها حبس البول.. 7 أخطاء لا تتوقعها تؤثر على قراءة ضغط الدم

    منها حبس البول.. 7 أخطاء لا تتوقعها تؤثر على قراءة ضغط الدم

  • ارتفاع ضغط الدم يهدد المراهقين.. إليك الأسباب والعلاج

    ارتفاع ضغط الدم يهدد المراهقين.. إليك الأسباب والعلاج

  • أعراضه صامتة.. 7 نصائح تجنِّب مرضى السكري تصلب الشرايين

    أعراضه صامتة.. 7 نصائح تجنِّب مرضى السكري تصلب الشرايين

أحدث الموضوعات

  • لا تقي من كورونا.. هاني الناظر يكشف خطورة أدوية الملاريا على الصحة

    لا تقي من كورونا.. هاني الناظر يكشف خطورة أدوية الملاريا على الصحة

    حذر الدكتور هاني الناظر، الرئيس السابق للمركز القومي للبحوث، من الاعتماد على أدوية الملاريا، كعلاج وقائي ضد فيروس كورونا المستجد، مشيرًا إلى أن هذه العقاقير لا تقي من مرض كوفيد-19، بل تشكل خطرًا جسيمًا على صحة أعضاء

  • 33 إصابة جديدة و4 وفيات من القاهرة.. إليك آخر مستجدات فيروس كورونا في مصر

    33 إصابة جديدة و4 وفيات من القاهرة.. إليك آخر مستجدات فيروس كورونا

    أعلنت وزارة الصحة والسكان، اليوم الأحد، تسجيل 33 حالة جديدة، ثبت إيجابية تحاليلها معمليًا لفيروس كورونا المستجد، و4 حالات وفاة.

  • 5 حيل سحرية للسيطرة على الشهية أثناء العزل المنزلي (صور)

    5 حيل سحرية للسيطرة على الشهية أثناء العزل المنزلي (صور)

    حالة الملل الشديد المصاحبة لفترة العزل المنزلي، تجعل معظم الأشخاص يتناولون كميات كبيرة من الأطعمة، كمحاولة للتغلب على هذا الشعور، ومع قلة المجهود البدني، يتسبب ذلك في زيادة الوزن والإصابة بالسمنة

  • "الصحة" تحذر من 6 عادات خاطئة: تسبب الإصابة بفيروس كورونا

    "الصحة" تحذر من 6 عادات خاطئة: تسبب الإصابة بفيروس كورونا

    يرتكب بعض المواطنين عدد من السلوكيات والممارسات الخاطئة التي تزيد من فرص الإصابة بفيروس كورونا المستجد، الأمر الذي دفع وزارة الصحة والسكان إلى رصدها والتحذير من خطورتها.

  • تجربة تاريخية.. "الصحة العالمية" تختبر 4 أدوية لعلاج كورونا

    تجربة تاريخية.. "الصحة العالمية" تختبر 4 أدوية لعلاج كورونا

    أجرت منظمة الصحة العالمية، ⁦تجربة تضامنية لمقارنة سلامة وفعالية 4 أدوية، كل على حدة أو توليفة من الأدوية الأربعة، لعلاج ⁦فيروس كورونا المستجد.

  • وتتوالى الأعراض.. علامة جديدة تكشف إصابتك بفيروس كورونا

    وتتوالى الأعراض.. علامة جديدة تكشف إصابتك بفيروس كورونا

    من المعروف أن الأعراض المصاحبة لفيروس كورونا المستجد، تشمل ارتفاع درجة حرارة الجسم، والسعال الجاف، وصعوبة التنفس، وفي بعض الأحيان قد يعاني المصاب من الإسهال أو فقدان حاسة الشم.

  • بدلًا من أسبوعين.. "الصحة": مد فترة الحجر الصحي لمدة 28 يومًا

    بدلًا من أسبوعين.. "الصحة": مد فترة الحجر الصحي لمدة 28 يومًا

    أعلنت وزارة الصحة والسكان، مد فترة الحجر الصحي للعائدين من الخارج والعمرة لمدة ٢٨ يومًا بدلا من ١٤ يومًا.

  • المضادات الحيوية تقضي عليه.. 5 متعقدات خاطئة عن الوقاية من فيروس كورونا

    المضادات الحيوية تقضي عليه.. 5 متعقدات خاطئة عن الوقاية من فيروس كورونا

    النظافة الشخصية، على الرغم من أهميتها في التقليل من فرص الإصابة بفيروس كورونا المستجد، إلا أن وصولها لمرحلة الهوس، قد يجعلها ترتبط بعدد من الممارسات الخاطئة، التي تزيد من فرص التعرض لمرض كوفيد-19، وليس الوقاية منه كما

  • لحماية أسرتك من كورونا.. 8 أشياء احرص عليها عند عودتك للمنزل (إنفوجرافيك)

    لحماية أسرتك من كورونا.. 8 أشياء احرص عليها عند عودتك للمنزل (إنفوجرافيك)

    على الرغم من أهمية العزل المنزلي في مواجهة فيروس كورونا المستجد، إلا أن بعض الأشخاص قد تضطرهم ظروف العمل إلى الخروج من المنزل هذه الأيام الحرجة.

  • علماء صينيون: فيروس كورونا يظل نشطًا على الملابس لمدة يومين

    علماء صينيون: فيروس كورونا يظل نشطًا على الملابس لمدة يومين

    اكتشف العلماء الصينيون في جامعة هونج كونج، درجة الحرارة التي ينشط فيها فيروس كورونا المستجد بشكل خاص، وتم نشر البيانات ذات الصلة على بوابة "medRxiv" الطبية المتخصصة.

  • عصير الليمون البارد والدافئ.. أيهما أفضل لصحة الإنسان؟

    عصير الليمون البارد والدافئ.. أيهما أفضل لصحة الإنسان؟

    بخلاف القيمة الغذائية لعصير الليمون، إلا أن تعدد طرق تحضير عصير الليمون، تجعل الناس في حيرة من أمرهم حول معرفة الطريقة الأمثل للحصول على فوائده بشكل تام

إعلان

عام
سم
كجم

الأكثر قراءة في الكونسلتو

صحتك النفسية والجنسية

  • هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

    هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

  • أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

    أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

  • هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

    هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

  • للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

    للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

  • (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

    (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

  • كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

    كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

  • ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

    ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

  • استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

    استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

  • طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

    طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

  • الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

    الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

  • 5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين

    5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين