استشاري تكشف عن طرق التخلص من دهون الكبد والبطن

كتب- أحمد كريم:

دهون الكبد والبطن من المشكلات الصحية التي تهدد البعض لما تسببه من أمراض القلب والسكري، لذا يجب علاج دهون الكبد والاهتمام باتباع نظام غذائي للتخلص منها.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي مخاطر دهون الكبد والبطن وأسبابها وطرق علاجها، بحسب الدكتورة فردوس سليمان، استشاري طب الاطفال والتغذية.

أوضحت سليمان، أن تراكم الدهون في البطن والكبد مشكلة صحية شائعة يعاني منها الملايين حول العالم وحاليًا تتنشر في الأطفال والمراهقين وتسبب العديد من المخاطر ومنها:

- زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب.

- زيادة خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني.

- زيادة خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان مثل سرطان الثدي وسرطان القولون.

ما أسباب تراكم دهون البطن والكبد؟

تقول سليمان إن هناك العديد من أسباب تراكم الدهون ومنها:

- العوامل الوراثية حيث تلعب دورًا في تراكم دهون البطن والكبد.

- نمط الحياة حيث إن قلة النشاط البدني واتباع نظام غذائي غير صحي من العوامل الرئيسية التي تؤدي إلى تراكم دهون البطن والكبد.

- الوزن الزائد أو السمنة من أهم عوامل خطر الإصابة بدهون البطن والكبد.

- بعض الحالات الطبية مثل متلازمة التمثيل الغذائي ومرض السكري من النوع الثاني، يمكن أن تؤدي إلى تراكم دهون البطن والكبد.

كيف يمكن التخلص من دهون البطن والكبد؟

- المحافظة على الوزن الطبيعي للجسم حيث إن فقد من 5 الى 10% من وزن الإنسان يعود الكبد إلى حالته الطبيعية في كثير من الاحيان.

- اتباع نظام غذائي صحي من خلال:

تناول المزيد من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.

تقليل تناول الدهون المشبعة والدهون المتحولة.

تقليل تناول السكريات المضافة.

تناول البروتين الخالي من الدهون.

- ممارسة الرياضة بانتظام لمدة 30 دقيقة على الأقل معظم أيام الأسبوع مع اختيار أنشطة رياضية ممتعة ومستدامة.

- الحصول على قسط كافٍ من النوم حيث ان قلة النوم يمكن أن تؤدي إلى زيادة تراكم دهون البطن فيجب الحصول على 7-8 ساعات من النوم كل ليلة.

- التقليل من التوتر حيث يمكن أن يؤدي التوتر إلى زيادة تراكم دهون البطن.

- شرب الكثير من الماء حيث يمكن أن يساعد الماء على الشعور بالشبع وفقدان الوزن.

- الابتعاد عن التدخين فيؤدي التدخين إلى زيادة تراكم دهون البطن.