خلال 5 أيام فقط.. عادة واحدة تصيبك بالسكري وتصلب الشرايين

كشفت دراسة طبية حديثة نُشرت في مجلة Diabetologia، أن قضاء 5 أيام فقط في الراحة التامة دون حركة يؤدي إلى تغيرات خطيرة في الجسم، حتى لدى الأشخاص الأصحاء الذين لا يعانون من أي أمراض مزمنة.

هل تصيبك الراحة والخمول بالسكري؟

فبحسب البحث، الذي أُجري على 20 متطوعا سليما، هم 14 رجلا و6 نساء، أدى البقاء في الفراش لمدة 5 أيام إلى ارتفاع في مقاومة الأنسولين، وهي الحالة التي تجعل الجسم أقل قدرة على استخدام الأنسولين لتنظيم مستوى السكر في الدم، ما يعني أن الخمول البدني، حتى لفترة قصيرة، يسبب الإصابة بالسكري من النوع الثاني.

كيف يصيبك الخمول بتصلب الشرايين؟

ووفقًا للدراسة، لاحظ الباحثون أيضا ارتفاعا في مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية في الدم، بالإضافة إلى انخفاض في كفاءة الأوعية الدموية الدقيقة المسؤولة عن توصيل الدم إلى الأنسجة، ما يزيد من خطر أمراض القلب وتصلب الشرايين.

كما أظهرت الفحوص أن ضغط الدم الانقباضي ارتفع بعد فترة الخمول، بينما تقلص قطر الشريان العضدي، هو الشريان الرئيسي للذراع، ما يشير إلى زيادة في توتر الأوعية الدموية وانخفاض مرونتها.

وأوضح الباحثون، أن هذه التغيرات حدثت دون أي زيادة في مؤشرات الالتهاب في الدم، ما يشير إلى أن الخلل في الأوعية الدموية ناتج أساسا عن قلة الحركة وليس عن الالتهاب.

ما أهمية النشاط االبدني وممارسة الرياضة في الوقاية من السكري؟

وأكدت الدراسة، أن هذه النتائج توضح مدى أهمية النشاط البدني المنتظم في الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية، مشيرة إلى أن حتى فترات قصيرة من الجلوس أو الراحة الطويلة قد تترك أثرا سلبيا على الجسم.

كيف تضر الراحة جسمك؟

من جانبها، أيدت الدكتورة ندى حامد، استشاري الباطنة بطب قصر العيني، نتائج الدراسة، موضحة أن العادات اليومية الخاطئة، تتسبب في العديد من الأمراض وليس السكري والقلب وتصلب الشرايين فقط، إذ إن الخمول ينتج عنه ضعف في مختلف وظائف الجسم.

وحذرت من أن نمط الحياة الخامل، مثل الجلوس الطويل أمام الشاشات أو قلة الحركة اليومية، يؤدي تدريجيا إلى مشكلات مزمنة مثل السكري وارتفاع ضغط الدم وتصلب الشرايين، وغيرها من الأمراض.

ونصحت استشاري أمراض الباطنة بطب قصر العيني، بالحفاظ على معدلات نشاط وحركة يومية، مع الحفاظ على ممارسة الرياضة، حتى لو بـ"المشي" فقط، للحفاظ على نشاط الجسم وانتظام وظائفه.