كيف تتخلص من الإسهال بسرعة؟

يسبب الإسهال، إزعاجا كبير، فضلًا عن كونه مشكلة صحية ناتجة عن مشكلة أخرى بالأمعاء، يمكن التخلص منها ببعض العادات والنصائح البسيطة.

كيف تتخلص من الإسهال؟

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، كيفية التخلص من الإسهال بسرعة؟ من خلال بعض النصائح، وفقًا لـ"webmd".

ابدأ يومك مع البروبيوتيك

تساعد هذه البكتيريا النافعة على إعادة توازن البكتيريا النافعة في الجهاز الهضمي، وهي تُمثل "البكتيريا الحية" في الأطعمة المخمرة مثل الزبادي، وهي خيارات جيدة حتى للعديد من الأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز.

وتتوفر البروبيوتيك أيضًا كمكملات غذائية إذا كنتَ ممنوعًا من تناول جميع منتجات الألبان، إذ يمنح الزبادي اليوناني السميك كمية مضاعفة من البروتين.

اقرأ أيضا: هل عصير الليمون يعالج الإسهال؟

تعديل أوقات الوجبات

يُسرّع النشاط حركة الطعام في جسمك ويُحفّز نوبة إسهال.

إعادة الترطيب

لا يكفي الماء العادي عند الإصابة بإسهال حاد، إذ قد تفقد الأملاح والمعادن الضرورية، مثل الصوديوم والبوتاسيوم، ويمكن أن تساعد المشروبات الرياضية التي تحتوي على السكر والأملاح، أو سوائل أو مساحيق تعويض السوائل الفموية المتوفرة في الصيدليات، على تجنب التعب وأعراض الجفاف الأخرى.

تناول المشروبات بحكمة

يُسبب تناول القهوة الصباحية، والمشروبات الغازية بعد الظهر، ومشروب الكوكتيل قبل العشاء، المشكلة أو يُفاقمها، لذا قد يُساعد تقليل تناولها أو تجنبها، في الوقاية من الإسهال، كما يُمكن أن يُؤدي الكافيين والكحول إلى الجفاف، ويمكن استبدلهما بالشاي الخالي من الكافيين وعصير العنب الصافي بدرجة حرارة الغرفة بدلًا من الساخن أو البارد.

قد يهمك: حسام موافي يحذر: الإسهال أثناء الصيام عرض لهذه الأمراض

الحصول على المزيد من الألياف القابلة للذوبان

بخلاف الألياف غير القابلة للذوبان في الحبوب الكاملة، تمتص الألياف القابلة للذوبان السوائل، مما يساعد على تكوين براز أكثر صلابة، مما يقلل من الحاجة إلى التبرز.

أحد مصادرها هو السيليوم، والذي يمكنك الحصول عليه كمكمل غذائي، إذ يحتوي التفاح والكمثرى والحمضيات على نوع آخر من البكتين.

ولأن الفاكهة النيئة قد يصعب هضمها، يُنصح بتناول صلصة التفاح أو الكمثرى المعلبة. أو اشترِ مسحوق البكتين من السوبر ماركت.