رغم ارتفاع رطوبة الطقس- دليلك للتنفس بسهولة

كتب- محمد أمين

مع دخول فصل الصيف، وارتفاع مدل درجات الحرارة، تزداد معه درجات الرطوبة، ما يعيق التنفس بالشكل السليم، وقد ينتج عنه الشعور بضيق التنفس.

ويستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، طرق فعّالة للتغلب على ضيق التنفس في الأجواء الرطبة، بحسب "clevelandclinic".

اقرأ أيضًا: 5 نصائح للوقاية من الإصابة بنوبات الربو

الطقس الحار والقدرة على التنفس

تؤثر جودة الهواء وارتفاع درجات الحرارة والرطوبة في الطقس سلبًا على القدرة على التنفس، ما توحي بعدم القدرة على التقاط الأنفاس، خصوصًا للأشخاص الذين يعانون من حالة رئوية مزمنة، مثل الربو أو مرض الانسداد الرئوي المزمن، فقد يجدون صعوبة أكبر مع تقلبات الطقس.

قد يهمك: فاكهة صحية لكنها تسبب الحساسية؟ إليك الأسباب

طرق فعّالة للتغلب على ضيق التنفس في الأجواء الرطبة

يتأثر البعض في الطقس الحار والرطب، بضيق التنفس، بسبب كثافة الرطوبة في الهواء، ما قد يُصعّب التكيف معها بسهولة، لكن هناك طرقًا فعّالة للتغلب على ضيق التنفس في الأجواء الرطبة، ممثلة في التالي:

- البقاء في الأماكن المٌكيفة.

- تغطية الأنف والفم عند الانتقال من الأماكن الدافئة إلى الطقس البارد، لأن الغطاء يرطب الهواء أثناء الشهيق.

- تجنب المحفزات منها الإقلاع عن التدخين.

- الابتعاد عن الأدخنة ومسببات الحساسية، والرطوبة العالية والحرارة.

- تجنب المبيدات الحشرية.

- تجنب منتجات التنظيف.

- تجنب العفن والغبار والفطريات.

- استخدم الأدوية إذا لزم الأمر، مثل موسعات الشعب الهوائية، والعوامل المضادة للالتهابات، شريطة أن تكون تحت إشراف الطبيب.

- الحافظ على نظام غذائي صحي.

- الالتزام ببرنامج تمارين رياضية منظم.

- السيطرة على التوتر.

- المحافظة على ترطيب الجسم.

- شرب كميات كبيرة من الماء في الطقس الدافئ والحار.