مكان صداع قلة النوم- أين يحدث في الرأس؟

يعاني كثير من الأشخاص من صداع مزعج بعد السهر أو قلة النوم، ويلاحظون أن الألم يتركز في مناطق معينة من الرأس، ما يثير التساؤل عن سبب هذا التوزع.

وفي هذا السياق، يوضح "الكونسلتو" مكان صداع قلة النوم، وفقًا لما ذكره الدكتور شريف حتة، استشاري الصحة العامة والطب الوقائي.

أين يحدث صداع قلة النوم؟

يشير حتة إلى أن صداع قلة النوم غالبًا ما يكون متركزًا في مناطق محددة من الرأس، منها:

1- مقدمة الرأس والجبين

غالبًا يشعر المصاب بألم خفيف إلى متوسط خلف الجبهة، ويكون هذا الألم مستمرًا خلال النهار بعد ليلة نوم قصيرة أو مضطربة.

2- منطقة الصدغين

الألم قد يمتد إلى جانبي الرأس عند الصدغين، ويزداد مع الإجهاد أو التركيز، ويشعر البعض وكأن الرأس مشدود أو مضغوط.

اقرأ أيضًا: احذر من السهر- قد يؤدي للصداع النصفي في هذه الحالة

3- خلف العينين

قلة النوم تؤدي أحيانًا إلى صداع خلف العينين، ويرتبط ذلك بالإرهاق البصري والتوتر العصبي الناتج عن السهر.

لماذا يحدث صداع قلة النوم؟

يوضح استشاري الصحة العامة أن قلة النوم تؤثر على الدماغ بطرق عدة، منها:

تغير مستويات النواقل العصبية مثل السيروتونين والدوبامين، ما يزيد من حساسية الألم.

ارتفاع ضغط الدم مؤقتًا خلال فترات السهر، ما يؤدي إلى شعور بالضغط في الرأس.

الإجهاد العضلي حول الرقبة والكتفين نتيجة التعب، والذي ينعكس على الصدغين ومقدمة الرأس.

قد يهمك: كيف تتخلص من صداع قلة النوم؟

نصائح للتخفيف من صداع قلة النوم

يشدد حتة على أن أفضل طرق الوقاية والعلاج تشمل:

1- الالتزام بمواعيد نوم منتظمة قدر الإمكان.

2- الحد من استخدام الشاشات قبل النوم لتقليل الإرهاق البصري.

3- شرب كمية كافية من الماء لتجنب الجفاف الذي يزيد من الصداع.

4- الاسترخاء قبل النوم من خلال تمارين التنفس أو التأمل الخفيف.

5- عند استمرار الصداع رغم النوم الكافي، يُنصح بمراجعة الطبيب لاستبعاد أسباب أخرى مثل مشاكل العين أو ارتفاع ضغط الدم.