هل المغنيسيوم له تأثير على الكلى؟
تابعنا على
تحدد الكليتان كمية المغنيسيوم التي يستهلكها الجسم والتي تبقى فيه، وكمية المغنيسيوم التي تطرح عبر البول، عادةً ما تتعامل الكليتان السليمتان مع المغنيسيوم بسهولة، ولكن قد يؤدي ضعف وظائف الكلى أحيانًا إلى تراكمه في الجسم إلى مستويات خطيرة.
ويستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، ماذا يحدث لكليتيك عند تناول المغنيسيوم؟ بحسب "verywellhealth".
تأثير المغنيسيوم على الكلى
بعد تناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم أو تناول المكملات الغذائية، يتم امتصاص حوالي 30% إلى 40% من المغنيسيوم الموجود في الطعام من خلال الأمعاء ويدخل مجرى الدم.
ينقل الدم المغنيسيوم إلى الكليتين، وتقوم الكليتان بتصفية الدم، ويعود معظم المغنيسيوم إلى مجرى الدم. ولا يخرج من الجسم في البول سوى ما يقارب 2% إلى 5% .
المغنسيوم للكلى
- إعادة تدويرها للحفاظ على التوازن
يحتاج جسمك إلى المغنيسيوم لحركة العضلات، ونقل الإشارات العصبية، والتحكم في مستوى السكر في الدم، وصحة العظام، وانتظام ضربات القلب.
ولتجنب هدر هذا المعدن المهم، تعيد الكليتان امتصاص حوالي 95% من المغنيسيوم الذي تم ترشيحه.
على مدار اليوم، تقوم الكليتان بترشيح ما يقارب 2400 ملليجرام من المغنيسيوم، وإعادة حوالي 2300 ملليجرام إلى الدم، وطرح حوالي 100 ملليجرام في البول، وتساعد هذه الدورة المستمرة من الترشيح وإعادة التدوير في الحفاظ على مستويات المغنيسيوم في الدم.
وهذا يعني أيضاً أنك لست بحاجة إلى استهلاك 2400 ملج من المغنيسيوم يومياً، وبدلاً من ذلك، توصي السلطات الصحية بالكميات اليومية التالية للحفاظ على الصحة والوقاية من نقص المغنيسيوم:
- الإناث البالغات: من 310 إلى 320 ملج يومياً
- الذكور البالغون: 400 إلى 420 ملج يومياً
- الحمل: 350 إلى 400 ملج يومياً
- الرضاعة الطبيعية: من 310 إلى 360 ملج يومياً
الكلى السليمة قادرة على تنظيم مستويات المغنيسيوم
تعدل الكلى السليمة باستمرار إفراز المغنيسيوم بناءً على احتياجات الجسم، فعندما تنخفض مستويات المغنيسيوم، تحتفظ أنابيب الكلى بكمية أكبر منه، وعندما يرتفع تناوله، تفرز الكلى المزيد منه في البول.
هذا التوازن الدقيق هو السبب في أن التسمم بالمغنيسيوم نادر الحدوث لدى الأشخاص ذوي وظائف الكلى الطبيعية، إذا كانت كليتاك سليمتين، فمن غير المرجح أن يتسبب تناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم مثل المكسرات والبذور والبقوليات والحبوب الكاملة والخضراوات الورقية في حدوث التسمم.
- يمكن أن يؤدي مرض الكلى إلى اختلال التوازن
يمكن أن يؤدي مرض الكلى المزمن إلى اختلال توازن المغنيسيوم في الدم، وذلك تبعاً لشدة المرض، وفي المراحل المبكرة من مرض الكلى المزمن، قد تعوض النيفرونات المتبقية ذلك عن طريق إعادة كمية أقل من المغنيسيوم إلى الدم.
مع ذلك، ومع تقدم مرض الكلى المزمن، قد لا يكون هذا التكيف كافيًا، فالكليتان لا تصفيان كمية أقل من المغنيسيوم فحسب، بل قد تفقدان أيضًا قدرتهما على الاستجابة بفعالية للزيادة المفاجئة في تناوله.
وهذا قد يؤدي إلى حالة خطيرة تسمى فرط مغنيسيوم الدم، حيث تكون مستويات المغنيسيوم في الدم مرتفعة بشكل غير طبيعي.
يزداد الخطر بشكل ملحوظ لدى الأشخاص المصابين بمرض الكلى المزمن المتقدم أو الفشل الكلوي، وفي الحالات الشديدة، حتى تناول كميات أكبر من الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم قد يساهم في ذلك، على الرغم من أن المكملات الغذائية والأدوية المحتوية على المغنيسيوم تُعد من الأسباب الأكثر شيوعًا.
- المكملات الغذائية قد تزيد المشكلة سوءاً
تعد مكملات المغنيسيوم والأدوية المحتوية على المغنيسيوم من الأسباب الأكثر شيوعًا لفرط مغنيسيوم الدم، وفي حين أن فرط مغنيسيوم الدم يرتبط ارتباطًا وثيقًا بمرض الكلى المزمن المتقدم، إلا أنه قد يحدث أحيانًا لدى الأشخاص ذوي وظائف الكلى الطبيعية.
ويمكن أن تتحسن حالات فرطسيوم السيناسيوم الحيوي مع وظائف نباتية كلوية بالعلاج العرضي، وتشمل هذه المنتجات ما يلي:
- الملينات، مثل حليب المغنيسيا
- بعض مضادات الحموضة وعلاجات حرقة المعدة
- مكملات النوم أو الاسترخاء
- مساحيق الإلكتروليت
- الفيتامينات المتعددة
فرط المغنيسيوم إلى مضاعفات خطيرة
قد لا تسبب زيادة المغنيسيوم الطفيفة أي علامات أو أعراض واضحة، أما المستويات الأعلى فقد تؤدي إلى تسمم المغنيسيوم، والذي يتميز بأعراض مثل:
- إرهاق شديد أو نعاس
- ضعف العضلات
- التدفق
- تباطؤ ردود الفعل
- ارتباك
- انخفاض ضغط الدم
- بطء أو عدم انتظام ضربات القلب
- صعوبة في التنفس
- قد تؤدي السمية الشديدة إلى الشلل أو توقف القلب أو الغيبوبة، وتتطلب صعوبة التنفس أو التشوش أو عدم انتظام ضربات القلب أو الضعف الشديد المفاجئ عناية طبية فورية.
اقرأ أيضًا: 6 وجبات خفيفة للغداء تحافظ على استقرار مستويات سكري الدم
