علامات نقص التغذية- 8 أعراض تظهر على الجسم احترس منها

نقص التغذية في الجسم يمكن اكتشاف الإصابة به بسهولة دون الحاجة لإجراء تحليل عن طريق أعراض تختلف من مريض لآخر حسب نوع العنصر المنخفض.

كيف أعرف أن لدي نقص تغذية؟

بحسب الدكتور الصيدلي أحمد عبد اللطيف، يرسل الجسم إشارات عند انخفاض العناصر الغذائية به عن المعدل الطبيعي، وهي:

1- فقدان الشهية.

2- ضيق التنفس.

3- جفاف العين.

4- النسيان.

5- تساقط الشعر.

6- تشنج العضلات.

7- جفاف الفم.

8- التعب.

شاهد: ما هو أكثر طعام يزيد الوزن؟- خبير تغذية يكشف "فيديو"

أعراض نقص التغذية في الجسم

1- فقدان الشهية

إذا لاحظت أن رغبتك في تناول الطعام انخفضت بشكل ملحوظ، فهذا مؤشر خطر على نقص الزنك، لأن فقدان الشهية من علامات انخفاضه.

2- ضيق التنفس

إذا كنت تواجه صعوبة كبيرة في التنفس، فهذا دليل على تراجع مستويات معدن الحديد بجسمك.

3- جفاف العين

إذا كانت مستويات فيتامين أ منخفضة بجسمك، فمن المؤكد أنك تعاني من متلازمة العين الجافة، لأن نقصه يؤثر سلبًا على ترطيب العينين.

4- النسيان

إذا كنت تعاني من ضعف الذاكرة، فهذا يعني أن جسمك بحاجة لمزيد من أحماض أوميجا 3، لأن نقصها يسبب النسيان.

5- تساقط الشعر

إذا كان شعرِك يتساقط رغم حرصِك الدائم على الاعتناء به، فهناك احتمالان، إما أن يكون فيتامين د منخفضًا بجسمِك أو تعانين من نقص الحديد.

6- تشنج العضلات

إذا كانت عضلاتك تتعرض دائمًا للتشنج، تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم، لأن نقصه بالجسم يسبب الشد العضلي.

7- جفاف الفم

نقص فيتامين أ لا يؤثر سلبًا فقط على ترطيب العين، بل يؤدي أيضًا إلى المعاناة من جفاف الفم. فإذا كانت نسبة لعابك منخفضة، تناول المزيد من مصادره الطبيعية.

8- التعب

إذا كان يتملكك التعب كل الصباح رغم اهتمامك بالنوم ساعات كافية ليلًا، فهذا دليل على نقص فيتامين د لديك، لأن الأرهاق من أبرز علامات انخفاضه بالجسم.

قد يهمك: علاج نقص المغنيسيوم بالطعام- استخدم هذه التوابل في الطبخ