النوم في غرفة مضيئة
تابعنا على
يعتقد بعض الأشخاص أن النوم في غرفة مظلمة لا يقدم أي فوائد صحية للجسم على الرغم من أهميته الكبرى في تحسين وظيفة الجسم والحد من فرص الإصابة بالعديد من الأمراض لذلك يجب الحرص على النوم في غرفة مظلمة قدر الإمكان.
يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي أضرار النوم في غرفة مضيئة وفقًا لما ذكره موقع "healthline".
ما هي أضرار النوم في غرفة مضيئة؟
يمكن أن يتسبب النوم في غرفة مضيئة في بعض الآثار الجانبية من بينها:
1- الاكتئاب
يرتبط النوم مع إضاءة الأنوار بالاكتئاب، وقد يكون للضوء الأزرق المنبعث من الأجهزة الإلكترونية أسوأ الآثار على المزاج حيث يتسبب في تقلب المزاج وسرعة الانفعال، لذلك يجب الحرص على النوم في غرفة مظلمة للحفاظ على نشاط الجسم.
2- السمنة
وجدت إحدى الدراسات الموثوقة التي أجريت على النساء أن السمنة أكثر شيوعًا بين النساء التي تنام مع تشغيل التلفاز أو الضوء، وبالتالي يمكن اعتبار النوم في غرفة مضيئة أحد العوامل وراء الإصابة بالسمنة، لذلك يجب الحرص على النوم في غرفة مظلمة.
3- الأمراض المزمنة
أوضحت بعض الدراسات أن النوم في غرفة مضيئة يمكن أن يؤثر سلبًا على النوم على المدى الطويل مما يزيد من فرص الإصابة بالأمراض المزمنة مثل ارتفاع ضغط الدم والسكري من النوع الثاني وأمراض القلب.
اقرأ أيضًا.. تأثير المكملات الغذائية على النوم- 3 أصناف تسبب الأرق
ما هي فوائد النوم في غرفة مضيئة؟
على الرغم من أهمية النوم في غرفة مظلمة إلا أن النوم في النور يمكن أن يقدم بعض الفوائد خاصة للأطفال من بينها:
- مساعدة الأطفال على النمو.
- تحسين الحالة المزاجية خاصة في حالة الاعتياد على النوم في النور.
- إصلاح صحة الدماغ والجسم.
- السماح بتعافي العضلات.
ما هي أفضل النصائح للنوم بشكل جيد؟
هناك العديد من النصائح التي يجب اتباعها للنوم بشكل أفضل من بينها:
- الابتعاد عن الأجهزة الإلكترونية قبل النوم.
- تجنب القيلولة أثناء النهار قدر الإمكان.
- ممارسة الرياضة في وقت مبكر من اليوم.
- اتباع روتين مناسب للاسترخاء قبل النوم.
- النوم في غرفة ذات درجة حرارة مناسبة.
- الابتعاد عن تناول الكافيين والوجبات الدسمة قبل النوم.
قد يهمك.. اضطرابات النوم- متى تستدعي الذهاب للطبيب؟
