النوم

يمكن أن تؤثر أنماط حياتنا ووظائفنا وعمرنا وصحتنا على نوعية وكمية نومنا، ولكن واحدة من أقوى الأدوات لراحة أفضل هي اتباع روتين معين

يستغرق الشخص العادي من 10 إلى 20 دقيقة لينام ليلًا، لكن كما يعرف البعض جيدا فإن هذا الرقم يتضاعف في بعض الحالات، خاصة إذا كان الشخص يعاني من القلق أو التوتر

يلعب فيتامين D دورًا مهمًا في كيفية عمل الجسم، وهو ضروري لجهاز المناعة وللمحافظة على صحة العظام والقلب، وإذا لم نحصل على ما يكفي منه، فقد تعمل هذه الأنظمة بفعالية أقل

أشارت وزارة الصحة العُمانية بتغريدة على "تويتر" أن هذا اعتقاد خاطئ، مؤكدةً أن كبار السن يحتاجون للنوم من 7 إلى 8 ساعات يوميًا

يعتبر النوم أمرًا مهمًا للغاية للجسم للاسترخاء وإعادة شحن الطاقة التي يحتاجها خلال اليوم

هناك عدد من الأطعمة تساعد على الاسترخاء والنوم.. الكونسلتو يستعرض التقرير التالي

لا يهتم الكثير من الأشخاص بتناول الماء، على الرغم من احتوائها على كمية كبيرة من العناصر الغذائية المفيدة لصحة الجسم، بشكل خاص قبل النوم، مما قد يتسبب في ظهور بعض المضاعفات الصحية.

لم يتمكن العلماء حتى الآن من تحديد الهدف من الحلم بشكل كامل، فربما يعد مجرد وسيلة لمعالجة المشاعر والأفكار.

تؤثر نوعية النوم على صحة القلب والأوعية الدموية بشكل كبير، فكم عددالساعات المطلوبة لذلك؟

كشف الدكتور حسام موافي، أستاذ الحالات الحرجة بكلية طب قصر العيني، عن أهمية الاستيقاظ ليلًا، حيث يحمي من فرص الإصابة بالأمراض، بشكل خاص الأمراض المزمنة وتلك التي تسبب الوفاة.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي بعض الأطعمة التي تسبب زيادة الشعور بالنوم

يمكن أن يساعد اتباع الأشخاص لمجموعة من النصائح على النوم بشكل أفضل