الصداع المستمر
تابعنا على
الصداع المستمر، لا ينتج دائما عن مشاكل طبية معقدة، ففي بعض الأحيان يكون السبب بسيطًا مثل عدم شرب كمية كافية من الماء.
ما هي أسباب الصداع المستمر كل يوم؟
يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، ما هي أسباب الصداع المستمر كل يوم؟
وكيف يمكن التخلص منه عن طريق عادة يومية بسيطة، وفقًا لـ"onlymyhealth" والدكتورة ندى حمدي، استشاري الباطنة.
تُعدّ الصداع المستمر والمتكرر شكوى شائعة بين مختلف الفئات العمرية وأنماط الحياة.
يؤثر هذا الصداع على العمل، والمزاج، والتركيز، وجودة الحياة، ورغم أن التوتر، وقلة النوم، والإفراط في استخدام الشاشات، ونقص التغذية قد تكون الأسباب الرئيسية، إلا أن الصداع قد قد يكون ناتج عن أسباب بسيطة كالجفاف.
يحذر من أن قلة شرب الماء قد تساهم بشكل كبير في الإصابة بالصداع المتكرر، إذ إن مشكلة اختلال توازن السوائل أمرٌ يغفل عنه الكثيرون، فالجسم البشري حساس، وخاصة الدماغ.
وتُسبب درجات الجفاف البسيطة علامات وأعراضًا ملحوظة، ومن أكثرها شيوعًا الصداع.
اقرأ أيضًا: موافي: النساء أكثر عرضة للصداع النصفي خاصة أثناء الدورة الشهرية
أهمية الماء للدماغ
يتكون الدماغ من حوالي 75% من الماء، ويحتاج إلى ترطيب كافٍ ليعمل بكفاءة، قد يؤدي عدم حصول الجسم على كمية كافية من السوائل إلى انكماش أنسجة الدماغ لفترة وجيزة، هذا الانكماش الطفيف قد يسبب ضغطًا على الأعصاب وما يحيط بها، مما قد ينتج عنه شعور بعدم الراحة وألم قد يؤدي إلى صداع.
وبما أن هذه العملية داخلية وغير مرئية، فإن الناس غالباً ما يغفلون العلاقة بين انخفاض تناول الماء والصداع المتكرر.
ما هي طرق تحسين تدفق الأكسجين إلى الدماغ؟
تُعدّ الدورة الدموية السليمة مهمة للحفاظ على ترطيب الجسم، وعندما يكون الجسم رطباً بشكل كافٍ، تبقى الدورة الدموية مستقرة، ويصبح توصيل الأكسجين إلى الدماغ أكثر كفاءة.
وقد يؤدي الجفاف إلى انخفاض كمية الدم والأكسجين في الدم، مما قد يُسبب بدوره الصداع والتعب وضعف التركيز.
ويشعر العديد من الأشخاص الذين يعانون من الصداع المتكرر بتحسن عندما يتم تصحيح ممارساتهم اليومية المتعلقة بالترطيب والتدخلات الأخرى في نمط الحياة.
قد يهمك: صداع نقص فيتامين د- أين يحدث في الرأس؟
هل يُسبب اختلال توازن الكهارل الصداع؟
يساعد الماء على تنظيم الإلكتروليتاتمثل الصوديوم والبوتاسيوم، وهما عنصران مهمان لنقل الإشارات العصبية ووظائف العضلات.
وقد يؤدي اختلال توازن الكهارل الناتج عن نقص تناول السوائل إلى ظهور الأعراض التالية:
- الصداع.
- ضعف.
- تشوش الذهن.
تحدث هذه الحالات بشكل خاص لدى الأفراد الذين يتعرقون كثيراً، أو يمارسون أنشطة بدنية دون تناول كمية كافية من السوائل، أو أولئك الذين يتناولون الكثير من السوائل ذات التأثيرات المسببة للجفاف مثل الإفراط في تناول الكافيين.
كيفية التخلص من الفضلات في الجسم؟
يُسهم الترطيب الكافي في دعم عمليات التخلص من السموم الطبيعية في الجسم. فعلى مدار اليوم، تُنتج عمليات الأيض فضلات يجب التخلص منها.
ويساعد شرب كمية كافية من الماء على الأداء السليم للكليتين وطرد السموم عن طريق البول.
مع ذلك، في حالات نقص الترطيب، تصبح هذه العملية أقل كفاءة، مما قد يؤدي إلى الشعور بالثقل والإرهاق، وقد يتطور الأمر في النهاية إلى صداع، لذا، يُسهم تناول الماء بانتظام في الحفاظ على التوازن الداخلي والصحة العامة، وتخطي الوجبات وقلة شرب الماء يشكلان عاملين محفزين.
وتؤدي عادات نمط الحياة إلى تفاقم الصداع المرتبط بالجفاف، فالأشخاص الذين لا يتناولون وجباتهم ينسون أيضاً شرب كمية كافية من الماء، كما أن انخفاض نسبة السكر وانخفاض تناول السوائل يشكلان عاملين محفزين للصداع.
وتساهم عادات الأكل غير الصحية، وجداول العمل المجهدة، والجرعات العالية من الكافيين في زيادة هذا التأثير.
ويساعد تناول الماء بانتظام على الحفاظ على نشاط الجسم وقد يمنع الصداع المرتبط بالتوتر.
هل يساعد الماء في تخفيف الصداع النصفي؟
شرب الماء لا يعالج الصداع النصفي، إلا أن بعض المصابين به يلاحظون انخفاضاً في وتيرة أو شدة النوبات طالما حافظوا على ترطيب أجسامهم بشكل كافٍ.
