عصير الليمون في رمضان- ماذا يحدث للكوليسترول عند كسر الصيام به؟

يميل العديد من الأشخاص خلال شهر رمضان إلى كسر الصيام بتناول عصير الليمون، لغناه بالعناصر الغذائية التي تدر نفعًا على الصحة فضلًا عن مذاقه المتميز من بين المشروبات الأخرى، فماذا يحدث للكوليسترول عند بدء الإفطار بتناوله؟

في هذه السطور يستعرض "الكونسلتو" فوائد تناول عصير الليمون على الإفطار، وماذا يحدث للكوليسترول عند تناوله؟ وذلك وفقًا لما أوضحته الدكتورة غادة الصايغ استشاري التغذية العلاجية.

اقرأ أيضًا: الشوفان.. هل تناوله لمدة يومين يخفض الكوليسترول الضار؟

ماذا يحدث للكوليسترول عند كسر الصيام بعصير الليمون؟

البدء بتناول عصير الليمون بشكل معتدل على الإفطار في رمضان له فوائد عديدة على الصحة، خاصة لمرضى الكوليسترول، حيث يساهم هذا المشروب في التحكم بمستويات الكوليسترول بالجسم.

ماء الليمون على الإفطار في رمضان يساهم في طرد السموم من الجسم، بفضل احتوائه على نسبة عالية من فيتامين ج، وهو مضاد أكسدة له دورًا فعالًا في خفض الكوليسترول وتخفيف الالتهاب.

ولا يقتصر فوائد عصير الليمون على الكوليسترول فحسب بل له فوائد عديدة على الجسم خاصة تحسين صحة الهضم وتنظيم حركة الأمعاء، وبالتالي يقلل من الخمول، والإمساك الشائع خلال شهر رمضان.

قد يهمك: أعراض في أصابع اليدين والقدمين قد تشير لارتفاع الكوليسترول.. طبيب يوضح

نصائح لمرضى الكوليسترول في رمضان

ينصح باتباع نمط غذائي صحي خلال شهر رمضان، بجانب الأدوية الموصوفة من الطبيب المختص، لإدارة وخفض الكوليسترول الضار بالجسم، ومنها التالي:

1- تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون، مثل الأطعمة المقلية، أو الوجبات السريعة، والألبان كاملة الدسم.

2- تناول الأسماك على وجبة الإفطار مثل السالمون والماكريل والسردين، من مرتين لـ 3 مرات أسبوعياًا التي تساعد على تحسين الكوليسترول بالجسم.

3-تناول الشوربات مثل شوربة الشوفان، أو شوربة الفريك أو العدس خلال وجبة الإفطار، لدوره في تقليل امتصاص الكوليسترول في الأمعاء.

4- ممارسة الرياضة بعد مرور ساعة على وجبة الإفطار، يمكن ممارسة رياضة المشي، لدوره في خفض الكزليسترول الضار بالجسم.

قد يهمك أيضًا: ارتفاع الكوليسترول.. طبيب يكشف كيفية عالجه بصيام رمضان