النوبة القلبية، النوبة،
تابعنا على
تُعد النوبة القلبية من أخطر المشكلات الصحية التي قد تهدد الحياة، لأنها تؤثر بشكل مباشر على عضلة القلب وتقلل قدرتها على ضخ الدم بكفاءة، ما يزيد من خطر المضاعفات الخطيرة إذا لم يتم الوقاية منها أو التعامل معها مبكرًا.
وبحسب ما نشره موقع روسيا اليوم نقلًا عن هيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية NHS، هناك مجموعة من الخطوات المهمة التي تساعد على تقليل خطر الإصابة بالنوبات القلبية وأمراض القلب والأوعية الدموية.
نصائح لتقليل خطر الإصابة بالنوبة القلبية
1- اتباع نظام غذائي صحي
تشير التوصيات إلى أهمية تناول نظام غذائي منخفض الدهون وغني بالألياف، مع الإكثار من الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة.
كما تنصح بضرورة تناول ما لا يقل عن خمس حصص يوميًا من الفواكه والخضروات، لما لها من دور في تحسين صحة القلب وتقليل تراكم الدهون داخل الشرايين.
اقرأ أيضًا: متى يدل ألم الصدر على الإصابة بالنوبة القلبية؟
2- ممارسة النشاط البدني بانتظام
تؤكد هيئة الصحة البريطانية أن ممارسة الرياضة لمدة 150 دقيقة أسبوعيًا على الأقل تساعد على تحسين صحة القلب والدورة الدموية.
وتوضح أن النشاط البدني المنتظم يساهم في:
1- خفض ضغط الدم.
2- تقليل الكوليسترول الضار.
3- تحسين كفاءة عضلة القلب.
4- الحفاظ على وزن صحي.
كما أن القلب، مثل أي عضلة أخرى، يستفيد من التمارين المنتظمة التي تساعده على ضخ الدم بكفاءة أكبر.
نصائح إضافية للوقاية من النوبة القلبية
3- الإقلاع عن التدخين
يُعد التدخين من أبرز عوامل الخطر المرتبطة بأمراض القلب، لأنه يساهم في تراكم الدهون داخل الشرايين وتصلبها، ما يقلل تدفق الدم ويرفع احتمالات الإصابة بالجلطات والنوبات القلبية.
4- تجنب الإفراط في الكحول
تشدد التوصيات على ضرورة تجنب الإفراط في تناول المشروبات الكحولية، لما لها من تأثير سلبي على ضغط الدم وصحة القلب والأوعية الدموية.
5- السيطرة على الأمراض المزمنة
تؤكد هيئة الصحة البريطانية أهمية التحكم في الأمراض المزمنة مثل السكري وارتفاع ضغط الدم، لأن إهمالها قد يزيد بشكل كبير من خطر الإصابة بالنوبات القلبية ومضاعفات الشرايين.
قد يهمك: 4 أسباب لزيادة النوبات القلبية في الشتاء
وتشير إلى أن المتابعة الطبية المنتظمة والالتزام بالعلاج يساعدان على حماية القلب وتقليل فرص التعرض للمضاعفات الخطيرة.
