مشروبات تخفض معدل ضربات القلب بشكل طبيعي.. احرص على تناولها

ارتفاع معدل ضربات القلب من المشكلات الصحية التي يعاني منها بعض الأشخاص، ويرجع ذلك إلى العديد من الأسباب الصحية التي تستوجب استشارة الطبيب المختص للحصول على العلاج المناسب دون التعرض لأي مضاعفات.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي أفضل المشروبات التي تخفض معدل ضربات القلب بشكل طبيعي وفقًا لما ذكره موقع "verywellhealth".

ما هي المشروبات التي تخفض معدل ضربات القلب؟

1- الماء

يعرف الماء أنه من أفضل المشروبات لصحة القلب، حيث يساعد تعزيز رطوبة الجسم في دعم صحة القلب والأوعية الدموية، وذلك لأن الإصابة بالجفاف تزيد من جهد القلب وضخ الدم بشكل أكبر في جميع أنحاء الجسم.

اقرأ أيضًا: متى تكون سرعة ضربات القلب خطيرة؟- طبيب يجيب "فيديو"

2- الماتشا

تتميز الماتشا بمحتواها العالي من مضادات الأكسدة والتأثيرات المضادة للالتهابات وبالتالي فإن تناول الماتشا بانتظام يساعد في الوقاية من تصلب الشرايين وتحسين صحة القلب وإصلاح تلف الخلايا، لذلك يجب الحرص على تناولها باعتدال.

3- الكركديه

الكركديه من المشروبات التي تحتوي على خصائص مضادة للأكسدة، حيث يساهم تناوله بكميات جيدة في خفض ضغط الدم ومستويات الكوليسترول وبالتالي تخفيف الضغط على القلب ودعم معدل ضربات القلب الصحي، وعليه يفضل تناوله باعتدال للحصول على أفضل النتائج.

4- شاي البابونج

يعرف البابونج بأنه أحد الأعشاب المهدئة التي تتمتع بخصائص مضادة للالتهابات وبالتالي فهو يمكن أن يخفف من التوتر وضغط الدم، لذلك ينصح بتناوله بكميات جيدة لتعزيز الشعور بالاسترخاء والهدوء والنوم الهاديء وبالتالي دعم صحة القلب بشكل كبير.

قد يهمك: تورم القدمين.. طبيب: قد يكون علامة على ارتجاع صمام القلب

مشروبات ممنوعة لمرضى القلب

هناك العديد من المشروبات التي يجب تجنبها في حالة الرغبة بخفض معدل ضربات القلب لأنها تزيد من خطر الجفاف الذي يؤثر على صحة القلب من بينها:

- القهوة.

- مشروبات الطاقة.

- الكحوليات.

نصائح أخرى لدعم معدل ضربات القلب الصحي

يوجد العديد من النصائح التي يساعد اتباعها في ضبط معدل ضربات القلب بشكل كبير من بينها:

- ممارسة الرياضة بانتظام.

- الحرص على النوم عدد ساعات كافي.

- الحفاظ على وزن الجسم صحي.

- المتابعة الدورية مع الطبيب المختص فور ظهور أي أعراض.

- إدارة التوتر قدر الإمكان.

- قضاء المزيد من الوقت في الهواء الطلق.

- اتباع نظام غذائي صحي غني بالخضروات والفواكه والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون.

- تقليل الإفراط في تناول الملح والسكر.

هل التوتر سبب لاضطراب معدل ضربات القلب؟

أوضح الدكتور أمير عادل، استشاري أمراض القلب والقسطرة، أن التوتر من الأشياء التي تؤثر على كافة أنحاء الجسم ومن ثم زيادة فرص الإصابة بأمراض القلب.

بالإضافة إلى ذلك فإن الإصابة تحدث نتيجة التوتر الذي يتسبب في زيادة معدل ضربات القلب والخفقان، إلى جانب زيادة معدل الأدرينالين الذي يؤدي إلى ضيق الشرايين ومن ثم الإصابة بالذبحات الصدرية والجلطات، وقد يمكن الشقاء تمامًا بمجرد من الهدوء والاسترخاء.