هل الرغبة الشديدة في تناول السكريات تعني إصابتك بالسكري؟.. طبيب يوضح

يعتقد العديد من الناس، أن الرغبة الشديدة في تناول السكريات، تعتبر مقدمة للإصابة بمرض السكري المزمن.

هل الرغبة الشديدة في تناول السكريات تعني الإصابة بالسكري؟

في هذا السياق، أكد الدكتور أحمد بهاء، استشاري الباطنة والغدد الصماء والسكري، أن الرغبة الشديدة في تناول السكريات لا تعني بالضرورة الإصابة بمرض السكري، موضحا أن هذه الحالة غالبا ما ترتبط بعادات نمط الحياة مثل:
- قلة النوم.
- التوتر.
- عدم انتظام الوجبات.

الدماغ يفرز مادة الدوبامين عند تناول السكريات

وقال بهاء إن الدماغ يفرز مادة الدوبامين عند تناول الأطعمة السكرية، ما يمنح شعورًا بالمتعة ويزيد الرغبة في تكرار تناولها، مشيرا إلى أن تقلب مستويات السكر في الدم بعد تناول الكربوهيدرات المكررة قد يؤدي أيضا إلى الشعور بالجوع سريعا.

اقرأ أيضا: السكري من النوع الثاني- هل يزيد خطر الإصابة بالاكتئاب؟

اضطراب هرمونات الشهية

وأضاف أن اضطراب هرمونات الشهية، مثل الجريلين المسؤول عن تحفيز الجوع واللبتين المسؤول عن الإحساس بالشبع، إلى جانب ارتفاع هرمون الكورتيزول الناتج عن التوتر، كلها عوامل تساهم في زيادة الرغبة في تناول الحلويات.

الإفراط في تناول السكريات المضافة

وأوضح استشاري الغدد الصماء أن الإفراط في تناول السكريات المضافة لا يسبب مرض السكري بشكل مباشر، لكنه يزيد خطر الإصابة بالسمنة ومقاومة الإنسولين، وهما من أبرز عوامل الإصابة بالسكري من النوع الثاني.

وأشار إلى أن منظمة الصحة العالمية توصي بألا تتجاوز السكريات الحرة 10% من إجمالي السعرات الحرارية اليومية، ويفضل أن تقل عن 5%، بما يعادل نحو 25 جرامًا أو 6 ملاعق صغيرة من السكر المضاف يوميا.

بالاعتماد على وجبات متوازنة

ونصح بهاء للحد من الرغبة في تناول السكريات، بالاعتماد على وجبات متوازنة تحتوي على البروتين والألياف والدهون الصحية، واستبدال الحلويات بالفواكه الكاملة، مع شرب كميات كافية من الماء، والحصول على 7 إلى 9 ساعات من النوم، وممارسة النشاط البدني بانتظام، وتقليل المشروبات المحلاة والوجبات فائقة التصنيع.

وشدد على ضرورة مراجعة الطبيب وإجراء فحوصات السكر إذا كانت الرغبة الشديدة في تناول السكريات مصحوبة بأعراض مثل العطش المستمر، وكثرة التبول، وفقدان الوزن غير المبرر، أو الإرهاق المزمن، لأنها قد تكون مؤشرات على الإصابة بمرض السكري أو مرحلة ما قبل السكري.

قد يهمك: كيف يؤثر تناول الآيس كريم على السكر في الدم؟ ما الكمية المسموحة؟