ماذا يحدث للضغط والكوليسترول عند تناول المانجو؟
تابعنا على
يميل البعض إلى حب المانجو بسبب حلاوتها وملمسها الناعم، ومذاقها اللذيذ، ناهيك عن فوائدها الصحية أيضًا، لذا يستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، ماذا يحدث للضغط والكوليسترول عند تناول المانجو؟ بحسب "clevelandclinic".
اقرأ أيضًا: هل المانجو تسبب انتفاخ؟- إليك الحقيقة
هل المانجو ترفع الضغط والكوليسترول؟
المانحو من الفواكه التي تناولها يدعم صحة القلب، ويعد اتباع نظام غذائي صحي للقلب جزءًا أساسيًا للحفاظ على صحة القلب على مر السنين، لذا، قد ترغب في إضافة المانجو إلى قائمة الأطعمة التي تتناولها، نظرًا لغناها بالبوتاسيوم.
ويساعد البوتاسيوم في مكافحة ارتفاع ضغط الدم، وهو عامل خطر رئيسي لأمراض القلب والسكتة الدماغية، وتناول المانجو وغيرها من الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم يوميًا يمكن أن يعزز صحة القلب والأوعية الدموية.
تساعد الألياف القابلة للذوبان في المانجو على خفض مستوى الكوليسترول الكلي والكوليسترول الضار (LDL) الذي يسبب تراكم الترسبات في الأوعية الدموية.
وعندما تتراكم هذه الترسبات، فإنها قد تعيق تدفق الدم والأكسجين، فمستويات الألياف القابلة للذوبان في المانجو ليست عالية مثل تلك الموجودة في الحبوب الكاملة أو الفواكه ذات القشرة، لكنها لا تزال مفيدة.
قد يهمك: فوائد المانجو الفص- ماذا يحدث في الجسم عند تناولها؟
القيمة الغذائية للمانجو
يحتوي كوب واحد من المانجو المقطع على:
- 99 سعرة حرارية
- 2.6 جرام من الألياف
- 1.35 جرام من البروتين
- 0.62 جرام من الدهون
- 22.6 جرام من السكر الطبيعي
وتحتوي هذه الكمية نفسها على العديد من الفيتامينات والمعادن، بما في ذلك:
- فيتامين أ
- فيتامين ب6
- فيتامين ج
- فيتامين هـ
- فيتامين ك
- نحاس
- حمض الفوليك
- المغنيسيوم
- البوتاسيوم
