فوائد المشي للقلب- إليك تأثيرها على صحة الجسم

يعد المشي من أبسط الأنشطة البدنية التي يمكن ممارستها بشكل يومي، ولا يحتاج إلى تجهيزات أو مجهود بدني شديد، كما يرتبط بالعديد من الفوائد الصحية، خاصة لصحة القلب والأوعية الدموية، لكن ماذا يحدث للجسم عند المواظبة على المشي؟

وفي هذا السياق، يوضح "الكونسلتو" فوائد المشي وتأثيره على صحة القلب والجسم، وذلك حسبما ذكره الدكتور شريف حسين، استشاري أمراض القلب والأوعية الدموية.

اقرأ أيضًا: دراسة أمريكية تحذر: تكيس المبايض قد يزيد خطر الإصابة بأمراض القلب

فوائد المشي للقلب

يوضح حسين أن المشي بانتظام يساعد على تحسين كفاءة القلب والأوعية الدموية، من خلال تنشيط الدورة الدموية وتحسين قدرة القلب على ضخ الدم، كما يساهم في الحفاظ على صحة الشرايين وتقليل بعض عوامل الخطورة المرتبطة بأمراض القلب.

وأضاف استشاري أمراض القلب والأوعية الدموية أن ممارسة المشي بصورة منتظمة قد تساعد على خفض ضغط الدم وتحسين معدل ضربات القلب، خاصة عند الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم أو قلة النشاط البدني، بشرط اختيار شدة النشاط المناسبة للحالة الصحية.

تقوية عضلة القلب

وأشار حسين إلى أن المشي يساعد أيضًا على تقوية عضلة القلب وتحسين اللياقة البدنية، كما يساهم في الحفاظ على وزن الجسم، وهو ما ينعكس بصورة إيجابية على صحة القلب، خاصة أن زيادة الوزن والسمنة من عوامل الخطورة للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

وأوضح أن الانتظام في المشي لا تقتصر فوائده على القلب فقط، إذ يساعد على تقوية عضلات الجسم وتحسين مرونة المفاصل والحركة، كما قد يساهم في زيادة النشاط والطاقة وتقليل الشعور بالخمول المرتبط بقلة الحركة.

وأكد استشاري أمراض القلب والأوعية الدموية أن النشاط البدني المنتظم يمكن أن ينعكس أيضًا على الحالة النفسية، إذ يساعد المشي بعض الأشخاص على تقليل التوتر وتحسين الحالة المزاجية، كما قد يساهم في تحسين جودة النوم عند ممارسته بصورة مناسبة ومنتظمة.

قد يهمك: مؤشر صحي بسيط قد يكشف خطر الإصابة بأمراض القلب مبكرًا.. تفاصيل

أهمية الاستمرار في المشي

ونصح حسين بالحرص على ممارسة المشي بصورة منتظمة، مع زيادة مدة وشدة النشاط تدريجيًا وفقًا لقدرة كل شخص وحالته الصحية، مشيرًا إلى أن الاستمرارية أهم من ممارسة مجهود شديد لفترة قصيرة ثم التوقف.

وأكد أن المشي من الأنشطة المفيدة لصحة القلب، لكنه لا يغني عن العلاج أو المتابعة الطبية لدى مرضى القلب، مشددًا على ضرورة استشارة الطبيب قبل بدء نشاط بدني جديد لدى الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب أو أعراض مثل ألم الصدر وضيق التنفس والدوخة.