كيف اقدر انحف بشكل صحي انا انسانه ملوله ماقدر انضبط على نظام معين ولا عندي

اولاً مش بننصح بتناول اي أدوية غير تحت إشراف مختص متابع ليكي عن قرب عشان متسببش اي ضرر علي صحتنا ..

بالنسبة لعملية التكميم مش بنلجألها كحل أول .. الأفضل نعمل نظام غذائي صحي متوازن مناسب لجسمك ولحالتك الصحية وبدون حرمان عشان نقدر نستمر عليه ومنملش .. نعرف ناكل ايه ازاي والكميات المسموحة لينا مع ممارسة نشاط رياضي ومع الاستمرار بنوصل للوزن اللي عايزينه وبنقدر نحافظ عليه إن شاء الله.