مرحبا انا أخوك محمد من فلسطين منذ حوالي 4 شهور بدأت أمارس رياضة كمال

08:24 م الثلاثاء 21 يناير 2020

مرحبا انا أخوك محمد من فلسطين منذ حوالي 4 شهور بدأت أمارس رياضة كمال الأجسام لكن عندي مشكلة تعد بالنسبة إلي كبيره ان زيادة الضخامة تأتي من منطقة الأرداف مما أصبحت كبيره جدا وباقي جسمي من فوق كما هوا ، أصبحت منطقة الأرداف مليئة بالدهون مما جعل مظهرها غير لائق وتسبب إلي الإحراج تلك مشكلتي 1 كبر منطقة الارادف بشكل غير طبيعي 2 جسمي كما هوا بدون أي ضخامة مع العلم زاد وزني حوالي 5 أو 7 كيلو جرام أرجو الرد

إعلان

اهلا بيك.. محتاجين نعمل تقييم كامل لحالتك عشان نحدد النظام الغذائي والرياضي المناسب ليك ولهدفك عشان نقدر نوصله بدون ما يحصل اي مشاكل ان شاء الله.

جميع الأسئلة

نصائح وإرشادات