ما هى هو الواجبات التى تساعد على زيادت وزنى مع العلم انى برضع طبيعي

محتاجين ناخد كل العناصر اللي محتاجها الجسم وخصوصا ان فيه رضاعة .. ناكل اكل متوازن غني بالخضروات والفواكه والنشويات من مصادر جيدة زي الشوفان والعيش الاسمر والبطاطس والبروتين من اللحوم او البقول وشرب المياه بكميات كافيه .. 

لكن كل دة لازم يكون في اطار نظام مناسب ومصمم مخصوص لحالتك ودة بيحتاج تقييم كامل ليكي عشان نقدر نحدده.