أكثر الكلمات انتشاراً

اعانى من الارق المزمن من حوالى عام لا انام طبيعى اخذت الكثير من المنومات

02:28 م الأربعاء 16 أكتوبر 2019

اعانى من الارق المزمن من حوالى عام لا انام طبيعى اخذت الكثير من المنومات و مضادات الاكتئاب تحت إشراف الأطباء حاليا اخذ ربع حبه تريكو ٥٠ ميللي قبل النوم و تمن حبه سيكوبرام صباحا نفسي ان أخرج منهم و ابطلهم و انام طبيعي و هل لو انسحب منهم أسنان طبيعي؟ و ما رأيك في علاج الميلاتونين اخذت منذ زمن حبه ٥ مللي جرام تعبتني جدا اريد ان العلاج به و لكن بجرعه بسيطه هل ينفع في حالتي؟

إعلان

يجب اولا استبعاد اى سبب عضوى او نفسي للارق وعلاجه اولا

ثانيا يجب اتباع كل التعليمات اللى تساعد على النوم اولا مثل

تجهيز مكان مريح هادىء دون اضاءة مخصص فقط للنوم وعدم عمل اى انشطة فيه الا النوم مع عدم تناول منبهات تماما وعدم اخذ قيلولة وتثبيت موعد للنوم والاستيقاظ

ممكن اخذ دش دافئ مع كوب حليب دافئ قبل النوم

اذا فشل كل ذلك ممكن تستمر على العلاج اللى معاك فترة من الوقت وليكن 6 شهور وتنزله تدريجي او تسنمر عليه مافيش مشاكل

الميلاتونين للناس اللى عندهم لخبطة فى مواعيد النوم اكتر منه الارق

ممكن استخدامه لعلاج الارق لفترة 3 شهور لمن هم فوق ال55 سنة والجرعة 2 مجم فقط

جميع الأسئلة

نصائح وإرشادات