السلام عليكم دكتور أنا فتاة أبلغ من العمر 26 سنة ولدي مشكلة

السلام عليكم دكتور أنا فتاة أبلغ من العمر 26 سنة مارست العادة السرية منذ 10 سنوات، بطريقة غير منتظمة قررت الإقلاع عنها نهائيًا لأن زواجي بعد عام، وخائفة من البرود الجنسي عند الزواج، حالتي النفسية سيئة ولا أخرج من غرفتي المظلمة ولا أتناول طعام بما يكفي ولا أستطيع النوم، وأفكر أحيانًا في إنهاء الخطوبة، حاولت مصارحة أمي معللة أن السبب هو البطالة لكنها دخلت في نوبة بكاء، سؤالي دكتور هل تكفي مدة عام لنسيان هذه العادة؟