أعاني من التفكير والحوار الباطني أثناء النوم ، ليس قبل النوم ولكن أثناء
08:44 م
الجمعة 07 فبراير 2020
أعاني من التفكير والحوار الباطني أثناء النوم ، ليس قبل النوم ولكن أثناء النوم والحلم يبقى عقلي مستيقض ومدرك ما حولي واعلق على الحلم وعلى كل شيء بطريقة فوضوية كما لو كنت مستيقض بل اسوئ ، فأستيقضي في صباح منهك بآلام في الرأس كما لو اني لم انم علما اني لا اشغل بالي بالتفكير البتى قبيل النوم رجاء هل من ! نصائح
هذه الحالة سببها كثرة القلق والتوتر
نبدا بالامور التى تساعد على نوم هادئ اولا
مثل محاول ممارسة الرياضة على مدار اليوم للتخلص من التوتر مع تثبيت موعد للنوم ليلا وتجنب النوم نهارا
تجنب شرب الشاى والقهوة من فترة العصر
عدم تناول ماكولات دسمة قبل النوم
ممكن دش دافئ وكوب حليب دافئ او بعض المشروبات المهدئة للاعصاب مثل البابونج
جرب لو لسه فى مشكلة البنادول نايت
بعد كده لو الموضوع مستمر لازم تزور طبيب نفسي لوصف ادوية تساعدك على النوم
