أجد صعوبة في النوم منذ 4أيام إذ لم أنم في كل هاته الأيم إلا 5 ساعات
10:37 م
الثلاثاء 14 أبريل 2020
أجد صعوبة في النوم منذ 4أيام إذ لم أنم في كل هاته الأيم إلا 5 ساعات
نحاول نجرب بعض الامور البسيطة
اولا ممنوع النوم فترة الظهيرة تماما والاستيقاظ مبكرا حتى لو النوم حصل متاخر
ممنوع شرب المنبهات تماما بما فيها المشروبات الغازية ومرجعة الادوية لو في ادوية يتم تعاطيها
توفير مكان هادئ مناسب للنوم يتم الدخول اليه فقط عند النوم
اخذ دش دافئ مع مشروب مريح للاعصاب مثل الباونج او كوب حليب دافئ
ممكن اخذ بنادول نايت او الادوية المضادة للحساسية التىتؤدى الى النعاس كبداية
