اعانى من ارق مزمن منذ اكثر من ١٠اعوام نتيجة سهرى المتكرر للمذاكرة خلال
04:48 ص
الأحد 19 مايو 2019
اعانى من ارق مزمن منذ اكثر من ١٠اعوام نتيجة سهرى المتكرر للمذاكرة خلال سنوات الدراسة واستمر الحال على ماكان عليه برغم محاولاتى المستمرة لضبط مواعيد نومى لكن للاسف يوم او اثنين على الأكثر وارجع للسهر والأرق تانى
إعلان
يجب المحافظة على مواعيد توم واستيقاظ ثابتة مع تهئة الجسم للنوم كعمل مكان هادئ مظلم مخصص للنوم فقط عدم تناول المنبهات من بعد العصر ممكن اخذ دش دافئ او تناول حليب دافىء قبل النوم
اذا استمرت المشكلة ممكن اهذ بعض المنومات ومضادات الاكتئاب
جميع الأسئلة
إختر التخصص
- استشارات جراحة التجميل
- استشارات عيون
- استشارات باطنة وقلب
- استشارات أمراض مزمنة
- استشارات أسنان
- استشارات نفسية وعصبية
- استشارات عظام
- استشارات أطفال
- استشارات نساء وتوليد
- استشارات أمراض جلدية وتناسلية
- استشارات أمراض ذكورة وعقم
- استشارات إسعافات أولية
- استشارات جهاز هضمي وكبد
- استشارات تغذية وتخسيس
- استشارات جراحة عامة
- استشارات كلى ومسالك بولية
- استشارات الأورام
- استشارات أنف وأذن وحنجرة
- استشارات مخ وأعصاب
