السلام عليكم انا اسامه طالب في ٢ جامعه انا من محافظه وااكليه في محافظه
12:44 م
السبت 22 فبراير 2020
السلام عليكم انا اسامه طالب في ٢ جامعه انا من محافظه وااكليه في محافظه تانيه وواخدسكن مع أصدقائي في الجامعه مغتربين ف انا عندي مشكله كبيره جدا في النوم انا نومي مش مظبوت تمام او مش بنام اصلا اه حقيقي يعني اوقات بقعد شهر مش انام واوقات اخدت منوم night calm ومعملش انا بتكلم يعني مواقف يعني كل فتره يعني كنت بحاول اشوف حل ومعرفتش دلوقتي لما رجعت للبلد كنت بعرف انام كويس الحمد لله طب اي المختلف مش عارف يعني السكن كويس وانا مبسوط مش عارف يعني او اي الغلط طب دلوقتي انا كويس مش عندي مشاكل ومش باخد ادويه
ممكن تغيير مكان النوم هو اللى عملك الارق
حاول بقدر الامكان انك تنام طبيعى عن طريق ان المكان يكون هادئ والبعد عن المنبهات وحاول انك تسترخى وتاخد دش دافئ قبل النوم وماتنامش الظهر واشرب حاجة تساعدك على الاسترخاء بالليل زى الحليب الدافئ او ماشابه
ممكن تستعين بالنايت كالم او البنادول نايت عند اللزوم
اذا كل ده فشل والموضوع بدا ياثر على دراستك قم بزيارة طبيب نفسي لكتابة علاج للحالة
