السلام عليكم انا بواجه مشاكل في النوم ، بقعد كتيير افكر قبل م انام ف مش

لازم نعرف السبب زي مثلا وجود اكتئاب أو قلق 

أولا لازم نحاول ننام بشكل طبيعي عن طريق عدم شرب المنبهات وتجنب النوم فتره الظهيرة وتناول المشروبات المساعدة علي الاسترخاء 

ممكن تجرب بنادول نايت 

لو ده ما نجحش لازم طبيب نفسي يوصفلك بعض الادوية اللي تساعدك علي النوم