السلام عليكم ، انا لي فترة كنت اعاني من خوف شديد وقلق وكانت تأتيني ضيق

السلام عليكم ، انا لي فترة كنت اعاني من خوف شديد وقلق وكانت تأتيني ضيق في التنفس وضربات في القلب سريعة ودوخة وقد أثرت على حياتي بشكل كبير ، اخاف ان افقد السيطرة وان تضخم المشكلة ، علما باني لم اشرب ادوية ، وبعد هذه المشكلة علمت بأن لدي اضطرابات قلق وخوف شديد ورعب فما الحل وشكرا لكم