نصائح طبية للحفاظ على صحة العينين مع تقدمك في العمر

مع تقدمنا ​​في السن، تخضع أجسامنا لتغيرات عديدة، وأعيننا ليست استثناء، ويمكن أن تؤدي عملية الشيخوخة الطبيعية إلى مشاكل في الرؤية، ورغم ذلك فإن الحفاظ على صحة العين يمكن أن يمنع أو يؤخر ظهور العديد من أمراض العين المرتبطة بالعمر.

في هذا الشأن، يستعرض "الكونسلتو" بعض نصائح للحفاظ على صحة العينين مع التقدم في العمر، وذلك وفقًا لما جاء بموقع only my health.

اقرأ أيضًا: فئات أكثر عرضة للإصابة بجفاف العين في الشتاء

نصائح للحفاظ على صحة العينين

1- إجراء فحوصات دورية للعين

فحص العين الدوري من أهم الخطوات للحفاظ على صحة البصر، مع التقدم في العمر، تزداد شيوع بعض أمراض العين، مثل الجلوكوما (المياه الزرقاء)، وإعتام عدسة العين، والتنكس البقعي.

تساعد فحوصات العين الدورية على اكتشاف المشاكل مبكرًا، وغالبًا قبل ظهور الأعراض، و​يزيد الاكتشاف المبكر من فرص نجاح العلاج، مما قد يُبطئ أو يمنع تفاقم الضرر الذي يُصيب البصر.

2- تناول نظامًا غذائيًا يعزز الرؤية

يلعب نظامك الغذائي دورًا هامًا في الحفاظ على صحة عينيك، فالأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن تحمي أنسجة عينيك الحساسة من التلف، لذلك احرص على تضمين الأطعمة الغنية ، بفيتامين أ، الموجود في الجزر والبطاطا والسبانخ.

وفيتامين سي مثل الحمضيات، الفلفل الحلو، البروكلي، لتقليل خطر الإصابة بإعتام عدسة العين.

تدعم أحماض أوميجا 3 الدهنية (الموجودة في سمك السلمون وبذور الكتان والجوز) صحة شبكية العين وتمنع جفاف العين.

يساعد اللوتين والزياكسانثين (الخضراوات الورقية الخضراء مثل الكرنب والسبانخ والذرة) على الحماية من الضمور البقعي المرتبط بالعمر.

قد يهمك: تطاير رذاذ كيماوي في العين.. طبيب يوضح الإسعافات الأولية

3- ممارسة حماية العين بشكل صحيح

عيناك معرضتان للضرر الناتج عن الأشعة فوق البنفسجية الضارة، مع مرور الوقت، قد يزيد التعرض المفرط لها من خطر الإصابة بإعتام عدسة العين والتنكس البقعي، ارتدِ دائمًا نظارات شمسية عند التواجد في الهواء الطلق، حتى في الأيام الغائمة.

4- الإقلاع عن التدخين

التدخين ليس ضارًا برئتيك وقلبك فحسب، بل يزيد أيضًا بشكل كبير من خطر الإصابة بإعتام عدسة العين، والتنكس البقعي، وتلف العصب البصري. إذا كنت تدخن، فإن الإقلاع عن التدخين من أفضل ما يمكنك فعله لعينيك.

5- امنح عينيك استراحة

ويقضي الكثير منا ساعات طويلة في التحديق بالشاشات، مما قد يؤدي إلى إجهاد العين الرقمي، هذا قد يسبب جفافًا وانزعاجًا وضبابية في الرؤية، ولتجنب إجهاد العين، اتبع قاعدة كل 20 دقيقة، خذ استراحة لمدة 20 ثانية وانظر إلى شيء يبعد 20 قدمًا.

6- الحافظ على وزن صحي

ممارسة الرياضة مفيدة للجسم بأكمله، بما في ذلك العينين، فالنشاط البدني المنتظم يُحسّن الدورة الدموية، مما يدعم صحة الأوعية الدموية في العينين، كما أن الحفاظ على وزن صحي يُقلل من خطر الإصابة بأمراض مثل السكري وارتفاع ضغط الدم، وكلاهما قد يؤثر سلبًا على البصر.

قد يهمك أيضًا: منها الأورام والسكري.. أمراض خطيرة تظهر علاماتها في العين

ما أضرار استخدام القطرة بطريقة عشوائية؟

وفي هذا الصدد، حذر الدكتور مصطفى عزب استشاري طب وجراحة العيون، من استخدام قطرات العين بطريقة عشوائية، خاصة للأطفال وكبار السن، ومن الضروري اتباع الجرعات المحددة من الطبيب المختص، تجنبًا لحدوث هذه المضاعفات:

بعض القطرات تحتوي على مواد فعالة تستهدف علاج مشكلة ما في العين، ويمكن استخدامها دون استشارة طبية إلى بعض الأثار الجانبية، والأضرار، التي من أبرزها "الجلوكوما"، أو تهيج قاع العين.

قد يتسبب استخدام قطرات العين دون استشارة طبية أيضًا في الحساسية، أو العدوى، أو حتى مشاكل في الرؤية مثل التشوش والضبابية.