التمارين الرياضية للعينين.. إليك فوائدها للتخلص من ضغط العين

لا تقتصر فوائد الرياضة على تحسين اللياقة البدنية وصحة القلب فقط، بل تمتد أيضًا إلى صحة العين، حيث تساعد التمارين المنتظمة على تحسين الدورة الدموية وتقليل بعض المشكلات التي قد تؤثر على النظر مع التقدم في العمر.

وفي هذا السياق، يوضح الدكتور عادل محمد عطية، استشاري جراحة العيون، فوائد ممارسة الرياضة لصحة العين ودورها في تقليل ضغط العين الداخلي والحفاظ على قوة الإبصار.

كيف تؤثر التمارين الرياضية على صحة العين؟

يشير عطية إلى أن التمارين الرياضية تساعد على تنشيط الدورة الدموية في الجسم بالكامل، بما في ذلك العين، ما يساهم في وصول الأكسجين والعناصر الغذائية إلى الشبكية والعصب البصري بصورة أفضل.

اقرأ أيضًا: لمزاج أفضل.. فوائد ممارسة التمارين للمراهقين

ويضيف أن تحسين تدفق الدم قد يساعد على الحفاظ على وضوح الرؤية وتقليل خطر الإصابة ببعض أمراض الشبكية الناتجة عن ضعف الأوعية الدموية.

هل التمارين الرياضية تقلل ضغط العين؟

يوضح استشاري جراحة العيون أن ممارسة الرياضة بانتظام قد تساهم في تقليل ضغط العين الداخلي، وهو أمر مهم للوقاية من المياه الزرقاء التي قد تؤثر على العصب البصري وتؤدي إلى ضعف النظر إذا لم يتم التعامل معها مبكرًا.

ويؤكد أن النشاط البدني المعتدل يساعد على تحسين صحة العين بشكل عام، خاصة لدى الأشخاص المعرضين لارتفاع ضغط العين.

ما علاقة التمارين الرياضية بمرض السكري وصحة الشبكية؟

يشير عطية إلى أن الرياضة تساعد على تحسين حساسية الجسم للإنسولين وتنظيم مستويات السكر في الدم، ما يقلل من خطر تلف الأوعية الدموية الدقيقة بالشبكية لدى مرضى السكري.

ويضيف أن التحكم الجيد في السكر مع ممارسة الرياضة قد يحد من خطر الإصابة باعتلال الشبكية السكري.

أفضل أنواع التمارين الرياضية لصحة العين

ينصح استشاري جراحة العيون بممارسة التمارين الهوائية المعتدلة، مثل:

1- المشي.
2- الجري الخفيف.
3- ركوب الدراجات.
4- التمارين الحركية الخفيفة.

نصائح مهمة أثناء ممارسة التمارين الرياضية

1- ارتداء نظارة شمسية عند ممارسة التمارين الرياضية

يشدد عطية على أهمية ارتداء نظارة شمسية عند ممارسة الرياضة في الأماكن المفتوحة لحماية العين من الأشعة فوق البنفسجية.

2- شرب كميات كافية من الماء

كما نصح استشاري جراحة العيون، بالحرص على شرب كميات كافية من الماء للحفاظ على ترطيب الجسم والعين.

قد يهمك: 5 خرافات حول التمارين الرياضية والشيخوخة- إليك الحقيقة

ويؤكد استشاري جراحة العيون أن ممارسة الرياضة بانتظام لا تحافظ فقط على صحة الجسم، بل تلعب أيضًا دورًا مهمًا في حماية العين وتقليل خطر العديد من المشكلات المرتبطة بالنظر.