تعاني من الهبوط؟ .. أطعمة صحية ترفع مستوى الطاقة بالجسم

01:55 م الإثنين 01 أكتوبر 2018
تعاني من الهبوط؟ .. أطعمة صحية ترفع مستوى الطاقة بالجسم

2-8 (3)

مساحة إعلانية

كتبت – أميرة عبد الرازق

يعاني البعض فجأة من انخفاض مستوى الطاقة لديه، وتكون النتيجة هي اللجوء لبعض الأطعمة غير الصحية والمليئة بكثير من السكريات أو الأملاح لتعويض هذا النقص المفاجئ في الطاقة.

لكن على الجانب الآخر هناك كثير من الأطعمة الصحية التي يمكن اللجوء إليها كوجبات خفيفة للحفاظ على مستوى الطاقة في الجسم دون التسبب في أي مشاكل صحية أو ارتفاع في الوزن، هذه الأطعمة يلخصها موقع "Medical Daily" في:

1- الليمون بالنعناع

في كثير من الحالات عندما يحتاج الجسم للمياه بشدة، فقد يخدعنا العقل ونظن أننا نشعر بالإرهاق نتيجة الجوع، ونتناول الوجبات الخفيفة، بينما كل ما نحتاجه هو شرب المياه.

فبعض الدراسات قد ربطت بين الجفاف والشعور بالإرهاق والتعب الشديد، وكذلك انخفاض الأداء العقلي، وتناول المياه قد يعالج هذه الحالة، وإذا أضيف إليها بعض الليمون والنعناع ستعمل على رفع الطاقة بصورة ملحوظة كما تقول الأبحاث.

2- الشوربة

الشوربة من الأطعمة التي تعمل على رفع الطاقة بصورة ملحوظة، فهي تحتوي على كثير من العناصر الغذائية وأهمها البروتين إذا أضيف إليها الفاصوليا أو العدس أو الدجاج، كما تعتبر الشوربة من المأكولات التي تشعر الفرد بالشبع.

3- الفشار

الفشار من الوجبات الخفيفة والمحببة لكثيرين والتي تعمل على رفع الطاقة أيضا بصورة سريعة، وتعمل على الحفاظ على نسبة السكر في الدم، كما يحتوي الفشار على فيتامين "B" وهو مهم في عملية تحويل الطعام إلى طاقة.

4- الخضراوات

الخضراوات مليئة بالألياف التي تحافظ على نسبة السكر في الدم وبالتالي تجعل الفرد لا يشعر بالهبوط فجأة، كما أنها مليئة بالمعادن والفيتامينات التي تمد الجسم بالطاقة.

وفيما يخص رفع الطاقة فهناك خضراوات أفضل من غيرها مثل الجزر والفلفل الملون والبطاطا الحلوة والخضراوات الورقية.

5- الحمص

الحمص من البقوليات الغنية بالبروتين التي تساهم في الشعور بالشبع والحفاظ على مستوى الطاقة في الجسم.

كما تعتبر خلطة الحمص البديل الصحي للمايونيز والمليء بالعناصر الغذائية المفيدة.

6- اللوز

اللوز يمكن تناوله كوجبة خفيفة خصوصا لمن يرغب في إنقاص الوزن، فهو يحتوي على كثير من العناصر الغذائية مثل فيتامين "E" وأحماض أوميجا 3، وغني بالألياف والدهون التي تساهم في الشعور بالشبع ورفع مستوى الطاقة.

ويحتوي اللوز على الماغسيوم وفيتامينات "B" التي تساهم في تحويل الطعام إلى طاقة.

أحدث الموضوعات

  • 25% من مرضى السكري في أمريكا تخلصوا من العلاج بالإنسولين

    25% من مرضى السكري في أمريكا تخلصوا من العلاج بالإنسولين

    كشفت دراسة جديدة أن أكثر من 25% من مرضى السكر في الولايات المتحدة الأمريكية اضطروا إلى التخلص من العلاج بواسطة الإنسولين بسبب ارتفاع أسعاره.

  • إلى ماذا يؤشر فقدان الأسنان بين النساء المسنات؟

    إلى ماذا يؤشر فقدان الأسنان بين النساء المسنات؟

    كشف دراسة طبية حديثة أن النساء المسنات اللاتي يعانين من فقدان الأسنان أكثر عرضة للإصابة بضغط الدم المرتفع.

  • لمرضى الأنيميا.. تشخيص فقر الدم بواسطة الهاتف الذكي

    لمرضى الأنيميا.. تشخيص فقر الدم بواسطة الهاتف الذكي

    طور مهندسون فى مجال الطب الحيوي تطبيقا للهواتف الذكية للكشف عن فقر الدم غير الغازي، بدلا من اختبارات الدم تقليدية.

  • "FDA" تتخذ خطوة جديدة لتطوير الاختبارات الجينية

    "FDA" تتخذ خطوة جديدة لتطوير الاختبارات الجينية

    اتخذت إدارة الغذاء والدواء الأمريكية "FDA" خطوة فعالة نحو تطوير التكنولوجيا التي تعمل على مسح الحمض النووي لتشخيص الأمراض الجينية وإرشاد المريض بالعلاجات الطبية المناسبة.

  • المشاعر الإيجابية لا تفيد بمفردها

    المشاعر الإيجابية لا تفيد بمفردها

    كل المشاعر تحدث في مكانها ووقتها الملائم ولكن المشاعر الإيجابية هي تلك التي نفضل أن تتكرر، وربما القليل من المشاعر السلبية من وقت لآخر لإثبات أننا مازلنا بشر.

  • علاج بيولوجي آمن وسريع لحساسية الصدر.. (فيديو)

    علاج بيولوجي آمن وسريع لحساسية الصدر.. (فيديو)

    2 مليون مواطن مصري يعانون من حساسية الصدر

  • ولادة أول طفلة بعد زراعة رحم من امرأة متوفية

    ولادة أول طفلة بعد زراعة رحم من امرأة متوفية

    ذكر أطباء الثلاثاء أن طفلة وُلدت في البرازيل لأول مرة بعد عملية نقل رحم من متبرعة متوفية.

  • مستحضرات تجميل المرأة الحامل تؤثر على بدء سن المراهقة لدى الأبناء

    مستحضرات تجميل المرأة الحامل تؤثر على بدء سن المراهقة لدى الأبناء

    أظهرت دراسة أمريكية أنه من الممكن أن تؤثر أدوات التجميل التي تستخدمها النساء أثناء فترة الحمل على بدء سن المراهقة لدى أطفالها.

  • صحة النساء أسوأ من الرجال في السن المتقدمة.. لماذا؟

    صحة النساء أسوأ من الرجال في السن المتقدمة.. لماذا؟

    أفاد بحث حديث أن الجينات التي تعمل في آخر العمر يمكن أن تفسر لماذا تكون صحة النساء واهنة أكثر من الرجال في السن المتقدمة.

  • هل العادة السرية تسبب مشكلات في العضو الذكري؟

    هل العادة السرية تسبب مشكلات في العضو الذكري؟

    الإفراط في ممارسة العادة السرية يسبب مشكلات صحية تؤثر على سلوك الشخص الذي يمارسها.

  • تتذوق مياه الأمطار؟.. احذر هذه المخاطر

    تتذوق مياه الأمطار؟.. احذر هذه المخاطر

    يقبل عدد من الأطفال على اللعب تحت المطر، محاولين التقاط المياه بالفم وابتلاعها، وبالتالي تبدو مياه الأمطار على أنها آمنة للشرب.. فهل هذا صحيح؟

مساحة إعلانية

مساحة إعلانية

عام
سم
كجم

الأكثر قراءة في الكونسلتو

صحتك النفسية والجنسية

  • هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

    هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

  • أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

    أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

  • هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

    هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

  • للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

    للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

  • (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

    (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

  • طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

    طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

  • انتبه.. التمارين الرياضية تؤثر على صحتك النفسية في هذه الحالات

    انتبه.. التمارين الرياضية تؤثر على صحتك النفسية في هذه الحالات

  • الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

    الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

  • كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

    كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

  • 5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين

    5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين

  • استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

    استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

  • ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

    ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة