أكثر الكلمات انتشاراً

إعلان

بعد زيادة أسعار منتجات الألبان 30%- بدائل صحية رخيصة الثمن

04:47 م الثلاثاء 13 ديسمبر 2022
بعد زيادة أسعار منتجات الألبان 30%- بدائل صحية رخيصة الثمن

منتجات الألبان

كتبت-ياسمين الصاوي:

أعلنت شعبة الألبان عن ارتفاع أسعار الألبان والجبن الطبيعي في الأسواق بنحو 30% خلال شهر ونصف.

يستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية أبرز البدائل الصحية لمنتجات الألبان للحصول على الكالسيوم، حسبما نشر موقع "Medical News Today".

بدائل لمنتجاب الألبان

1- البرتقال

تحتوي برتقالة واحدة كبيرة الحجم على 74 مجم من الكالسيوم، بينما يحتوي كوب واحد من عصير البرتقال على 300 مجم من الكالسيوم.

ولا يتعدى سعر كيلو البرتقال حاليًا في الأسواق 6- 8 جنيهات بحد أقصى.

2-البروكلي

يحتوي كوب واحد من البروكلي على 87 مجم من الكالسيوم، كما يساعد على تقليل خطر الإصابة بالسرطان، حيث أشارت الأبحاث التي أجريت على الفئران إلى أن المركبات الموجودة في البروكلي يمكن أن تقي من سرطان المثانة والثدي والقولون والكبد والمعدة.

ويصل سعر نصف كيلو من البروكلي في الأسواق الآن حوالي 7- 10 جنيهات.

3- البطاطا الحلوة

تحتوي ثمرة كبيرة من البطاطا الحلوة على 68 مجم من الكالسيوم، كما تعد غنية بالبوتاسيوم وفيتامين أ وفيتامين سي.

يعتبر فيتامين أ أحد مضادات الأكسدة الهامة التي قد تعزز قوة النظر وتقاوم آثار الشيخوخة وتقي من السرطان، كما تعد البطاطا الحلوة قليلة الدهون والسعرات الحرارية.

ولا يتجاوز سعر البطاطا الحلوة اليوم 10 جنيهات، ما يجعلها اختيارًا جيدًا.

4- بذور الشيا

توفر ملعقتان كبيرتان من بذور الشيا حوالي 179 مجم من الكالسيوم، ومن ثم تعمل على تعزيز صحة العظام والعضلات من خلال مساعدة الجسم على استقلاب الكالسيوم والفوسفور والماغنيسيوم.

يمكن إضافة بذور الشيا إلى العصائر أو تناولها مع الشوفان أو الزبادي، ويبلغ سعر ربع كيلو جرام من بذور الشيا حوالي 50 جنيهًا عند محلات العطارة.

فيديو قد يعجبك:

صحتك النفسية والجنسية