يمكنك الاعتماد عليها..10 عصائرترفع مناعتك مع التقلبات الجوية

مع تغير الفصول والتقلبات الجوية، يبحث الكثيرون عن طرق طبيعية لتقوية المناعة والوقاية من نزلات البرد والإنفلونزا، لذلك فإن تناول العصائر الطازجة يعتبر من الوسائل الفعالة لدعم الجهاز المناعي، بفضل ما تحتويه من فيتامينات ومعادن ضرورية لمقاومة العدوى وتعزيز نشاط الجسم.

وفي هذا السياق، يوضح "الكونسلتو" مجموعة من العصائر التي تساعد على رفع المناعة خلال فترات الإصابة بالأمراض أو الوقاية منها، وفقًا لما جاء بموقع Healthline.

عصائر ترفع مناعتك

1- عصير البرتقال والجريب فروت والحمضيات

الحمضيات من أغنى المصادر بفيتامين سي الذي يتمتع بخصائص مضادة للأكسدة، تساعد في حماية خلايا الجسم من التلف وتعزيز إنتاج خلايا الدم البيضاء المسؤولة عن مقاومة العدوى.

كما يحتوي هذا المزيج على فيتامين "أ" و"ب6" و"ب9"، والبوتاسيوم، ما يجعله خيارًا ممتازًا في مواسم البرد.

2- عصير التفاح الأخضر والجزر والبرتقال

يُعد هذا الخليط من العصائر المثالية لتقوية المناعة ومكافحة العدوى، حيث يوفر التفاح والبرتقال فيتامين "سي"، بينما يمنح الجزر الجسم جرعة عالية من فيتامين "أ" في صورة "بيتا كاروتين"، إضافة إلى فيتامين "ب6" المهم لإنتاج الأجسام المضادة.

يمتاز هذا العصير بطعمه المتوازن، إذ يخفف التفاح الأخضر من حلاوة الجزر والبرتقال.

3- عصير البنجر والجزر والزنجبيل والتفاح

يحتوي هذا المزيج على ثلاثة أنواع من الجذور الغنية بالعناصر المقاومة للالتهابات، مثل فيتامين "أ" و"سي" و"ب9"، إلى جانب البوتاسيوم.

ويساعد الزنجبيل على تخفيف أعراض نزلات البرد والإنفلونزا، مثل انسداد الأنف وآلام العضلات، كما يعد مفيدًا لمرضى الروماتويد بفضل تأثيره المضاد للالتهاب.

اقرأ أيضًا: 4 عصائر طبيعية تخلّصك من حر الصيف وتُشعرك بالانتعاش

4- عصير الطماطم

من العصائر الغنية بفيتامين "ب9" (الفولات)، الذي يدعم تكوين خلايا جديدة ويساعد في تقوية جهاز المناعة، إلى جانب فيتامينات "سي" و"ك" و"أ"، والمغنيسيوم الذي يحد من الالتهابات.

ويفضل تحضير العصير في المنزل لضمان جودته وخلوه من المواد الحافظة أو السكريات المضافة.

5- عصير الكرنب (الكايل) مع الطماطم والكرفس

يمتاز هذا العصير باحتوائه على مزيج من الفيتامينات والمعادن الداعمة للمناعة، مثل فيتامينات "أ"، و"سي"، و"ك"، إلى جانب الحديد والبوتاسيوم والمغنيسيوم، حيث يساعد هذا المزيج أيضًا على تنقية الجسم من السموم وتحسين وظائف الكبد.

6- عصير الفراولة والكيوي

يحتوي على كميات كبيرة من فيتامين "سي" تفوق تلك الموجودة في الحمضيات، مما يجعله خيارًا رائعًا لمقاومة نزلات البرد وتعزيز صحة الجلد والمناعة.

قد يهمك: دراسة جديدة تحذر من الإفراط في تناول عصائر الفواكه

7- عصير الفراولة والمانجو

هذا العصير غني بفيتامينات "أ" و"سي" و"هـ"، وجميعها مضادات أكسدة قوية تدعم الجهاز المناعي وتحافظ على صحة البشرة.

8- عصير البطيخ بالنعناع

يساعد على ترطيب الجسم وتخفيف الالتهابات بفضل احتوائه على مضادات أكسدة طبيعية، كما يمنح إحساسًا بالانتعاش في الأجواء الحارة أو المتقلبة.

9- عصير بذور القرع (اليقطين)

مصدر ممتاز للزنك والمغنيسيوم والحديد، وهي معادن ضرورية لتقوية جهاز المناعة وتحسين وظائف الجسم.

10- عصير التفاح الأخضر مع الخس والكرنب

يحتوي على مزيج من مضادات الأكسدة والكلوروفيل، مما يساعد على تنشيط الدورة الدموية وتعزيز المناعة العامة.

قد يهمك أيضًا: وداعًا لارتفاع الكوليسترول- 6 عصائر حمراء قد تساعد على علاجه