6 علامات تشير إلى أنك تعاني من أعراض انسحاب الكافيين

يعتاد كثير من الأشخاص على تناول القهوة أو الشاي أو مشروبات الطاقة يوميًا، لذلك فإن التوقف المفاجئ عن الكافيين قد يؤدي لظهور مجموعة من الأعراض خلال 24 ساعة، قد تستمر لأيام، ويختلف حدّتها من شخص لآخر.

وفي هذا السياق، يوضح "الكونسلتو" أبرز علامات انسحاب الكافيين من الجسم، وكيفية التعامل معها، وفقًا لما جاء في موقع، " verywellhealth".

أعراض انسحاب الكافيين

هناك مجموعة من العلامات الشائعة التي قد تظهر عند التوقف عن تناول الكافيين، وتشمل:

1- الصداع

يُعد الصداع أكثر أعراض الانسحاب شيوعًا، ويبدأ عادة بألم نابض على جانبي الرأس. وقد يستمر لعدة أيام، خاصة لدى الأشخاص الذين يعتمدون يوميًا على الكافيين. وقد يتطور لدى البعض إلى صداع نصفي.

2- التعب الشديد

يعمل الكافيين على منع تأثير الأدينوزين – المادة المسؤولة عن الشعور بالنعاس – ولذلك يؤدي غيابه المفاجئ إلى انخفاض الطاقة والنعاس والإرهاق خلال اليوم.

اقرأ أيضًا: متى تختفي أعراض انسحاب الكافيين من الجسم؟

3- المزاج المكتئب

يعزز الكافيين بعض النواقل العصبية المرتبطة بتحسن المزاج، مثل الدوبامين والسيروتونين. وعند التوقف عنه ترتفع احتمالية الشعور بالحزن وتقلب المزاج.

4- ضعف التركيز

انخفاض الطاقة والصداع قد يجعل التركيز أصعب، إضافة إلى فقدان التأثير المنبّه للكافيين الذي يساعد عادة على اليقظة والانتباه.

5- التهيج والعصبية

يؤدي غياب تأثير الكافيين على الجهاز العصبي لميل بعض الأشخاص للانفعال والقلق، خاصة في الأيام الأولى من التوقف.

قد يهمك: أعراض انسحاب الكافيين.. كيف نتخلص منها أثناء الصيام؟

6- أعراض شبيهة بالإنفلونزا

قد يعاني البعض من غثيان، آلام عضلية، اضطرابات هضمية، وشعور عام بالإرهاق يشبه أعراض الزكام، نتيجة التغير المفاجئ في استجابة الجسم.