هذه جرعته المناسبة- دراسة تكشف مفاجأة للثوم لمرضى الكوليسترول
فوائد الثوم
كتب: صابر نجاح
يعتبر الثوم من الأطعمة التي يستهلكها الكثيرون، وذلك نظرًا لمذاقه الجيد وتميزه بالعديد من العناصر الغذائية الهامة للجسم، لكن ماذا عن فوائده لمرضى الكوليسترول؟
في السياق التالي، يوضح " الكونسلتو"، فوائد الثوم لمرضى الكوليسترول، وذلك حسبما جاء في موقع، " verywellhealth.
فوائد الثوم لمرضى الكوليسترول
هناك أدلة بحثيةعلى أن الثوم يمكن أن يساعد في خفض الكوليسترول، حيث يحتوي الثوم على مركب حيوي نشط يُسمى الأليسينوالتي يعتقد أنها تساهم في هذا التأثير، حيث تضاف تأثيرات خفض الكوليسترول إلى الفوائد الأخرى المذكورة للثوم، بما في ذلك تحسين المناعة ، وخفض ضغط الدم ، وخصائص مضادة للأكسدة.
اقرأ أيضًا: فوائد الثوم لمرضى الضغط المرتفع- كيف تستخدمه؟
أُجريت دراسات عديدة حول تأثير الثوم على مستويات الكوليسترول في الدم، ورغم أن معظم الأدلة كانت إيجابية، إلا أن النتائج لا تزال بعيدة عن الثبات، حيث إن الأليسين، وهو مركب كبريتي موجود في الثوم، إلى تأثيره الخافض للكوليسترول.
جرعة الثوم المناسبة لخفض الكوليسترول
شملت معظم الدراسات التي بحثت في فعالية الثوم في خفض الكوليسترول جرعات تتراوح بين 500 و1000 مليغرام يوميًا وكان يُوصف عادةً تناول فص أو فصين من الثوم النيء يوميًا، حيث يمكن تناول الثوم مع الطعام أو بدونهعلى الرغم من أنك قد ترغب في تجنب تناول أقراص الثوم المغلفة معوياً مع وجبة غنية بالبروتين لأن ذلك قد يقلل من فعاليتها.
قد يهمك: علاج الجلطات الدموية بالثوم.. حقيقة أم خرافة؟
فيديو قد يعجبك:
