الموز الأحمر.. 5 فوائد مذهلة لصحة القلب

كتب- أحمد فوزي:

يساعد الموز الأحمر على تنظيم ضغط الدم والكوليسترول، وتقليل الإجهاد التأكسدي، وتعزيز صحة القلب والأوعية الدموية بشكل عام، إذ تحتوي هذه الفاكهة على كميات كبيرة من العناصر الغذائية الأساسية ومضادات الأكسدة والألياف التي تُسهم بشكل كبير في صحة القلب والأوعية الدموية.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، 6 فوائد لتناول الموز الأحمر بالنسبة لصحة القلب، رغم اعتاد الناس على تناول الموز الأصفر أكثر منه، وفقا لـ"only my health".

غني بالبوتاسيوم لضغط دم صحي

يساعد على توازن الصوديوم في الجسم، مما يُخفف من توتر جدران الأوعية الدموية ويسمح بتدفق الدم بحرية في الجسم، لذا، فإن تناول الموز الأحمر يُساعد على تجنب الإصابة بارتفاع ضغط الدم، الذي يُساهم بشكل كبير في الإصابة بأمراض القلب.

اقرأ أيضًا: هل الكرنب الأحمر يزيد الوزن؟

غني بالألياف لإدارة الكوليسترول

تساعد الألياف القابلة للذوبان الموجودة في الموز الأحمر على خفض مستويات الكوليسترول الضار (LDL) من خلال الارتباط بجزيئات الكوليسترول وإخراجها من الجسم، ما يمنع تراكم اللويحات في الشرايين، مما يقلل من خطر الإصابة بتصلب الشرايين والنوبات القلبية والسكتات الدماغية.

مضادات الأكسدة

يحتوي الموز الأحمر، على مضادات أكسدة مثل الكاروتينات والأنثوسيانين، بالإضافة إلى فيتامين سي بنسبة أعلى مقارنةً بالموز الأصفر العادي، وبالتالي، يُخفف من الإجهاد التأكسدي وأمراض القلب المرتبطة بالالتهابات، لأن تقليل الضرر التأكسدي يمنع تصلب الشرايين وفشل بطانة الأوعية الدموية.

مستويات صحية من السكر في الدم

يتميز الموز الأحمر بمؤشر جلايسيمي منخفض مقارنةً ببعض الفواكه الأخرى، مما يعني أنه يُوفر إطلاقًا ثابتًا للطاقة دون التسبب في ارتفاعات مفاجئة في سكر الدم، ويُعد هذا مفيدًا بشكل خاص لمرضى السكري أو المعرضين لخطر الإصابة بمضاعفات قلبية وعائية مرتبطة بارتفاع سكر الدم.

قد يهمك: متى يأكل الطفل الرضيع الموز؟

يقلل من التوتر والقلق

يحتوي الموز الأحمر على التربتوفان، وهو حمض أميني مسؤول عن إنتاج السيروتونين، والمعروف باسم "هرمون الشعور بالسعادة"، وتُحافظ الحالة النفسية المتوازنة والهادئة على انخفاض ضغط الدم نسبيًا، وهي عامل مُساهم في تقليل حدوث مشاكل القلب.