احذر من الإفراط في تناولها - 4طرق طبيعية تمنعك من تناول السكريات

يعتاد بعض الأشخاض على استهلاك كمية كبيرة من السكريات، الأمر الذي قد يعرض الجسم لعدت مضاعفات صحية بمرور الوقت.

وفي هذا السياق، يوضح " الكونسلتو"، طرق آمنة يمكنك الاعتماد عليها لتقليل استهلاك السكريات، وذلك حسبما جاء في موقع، " webmd".

طرق آمنة يمكنك الاعتماد عليها لتقليل استهلاك السكريات

1- مضغ العلكة

أظهرت الأبحاث أن مضغ العلكة يمكن أن يقلل من الرغبة الشديدة في تناول الطعام،
ومن بينها السكريات.

اقرأ أيضًا: أضرار التوقف عن تناول السكر- احذرها


2- تناول الفاكهة

احتفظ بالفاكهة في متناول يدك عندما تشتهي السكريات، فهي تمد الجسم بالألياف والعناصر الغذائية المفيدة للجسم، حيث يمكنك تخزين أطعمة مثل المكسرات والبذور والفواكه المجففة.

3- تناول الطعام بانتظام

الانتظار طويلًا بين الوجبات قد يدفعك لاختيار أطعمة غنية بالسكر والدهون، لذلك فإن تناول الطعام بانتظام قد يقلل من جوعك، حيث يُساعد تناول الطعام كل 3 إلى 5 ساعات في الحفاظ على استقرار مستوى السكر في الدم ، ويُساعدك على "جنب سلوكيات الأكل غير العقلانية.

قد يهمك: ماذا يحدث للجسم عند الإفراط في السكر؟


4- تناول كمية قليلة من السكريات

احرص على أن تكون الكمية من السكريات صغيرة، على سبيل المثال، اختر قطعة صغيرة من الشوكولاتة الداكنة بدلًا من قطعة حلوى كبيرة، مع التركيز على ملء معدتك بخيارات أقل سكرًا وأكثر صحة.