هل يمكن علاج الصداع النصفي بزيت الزيتون؟

الصداع النصفي حالة صحية معقدة، غالبًا ما يصاحبها ألم نابض، وغثيان، وأعراض مُنهكة أخرى، وفي حين أن السبب الدقيق للصداع النصفي لا يزال مجهولًا، إلا أن هناك بعض الحلول الطبيعية التي تساعد في العلاج، من بينها زيت الزيتون.

وفي هذا الشأن، يستعرض "الكونسلتو" فوائد زيت الزيتون لعلاج الصداع النصفي، وذلك وفقًا لما جاء بموقع "only my health".

اقرأ أيضًا: هل زيت الزيتون يقي من الخرف؟

ما هى فوائد زيت الزيتون للصداع النصفي؟

1- مضادة للالتهابات

تشير إحدى النظريات الأساسية المتعلقة بالصداع النصفي إلى أن التهاب الأوعية الدموية والأعصاب يُسهم بشكل كبير في نوبات الصداع النصفي، ويحتوي زيت الزيتون على مركبات مثل الأوليوكانثال، الذي وُجد أنه يعمل بشكل مشابه للإيبوبروفين، وهو دواء شائع مضاد للالتهابات.

عند تناوله بانتظام، قد تُخفف مركبات زيت الزيتون الطبيعية المضادة للالتهابات الالتهاب العام في الأوعية الدموية في الدماغ، مما قد يُقلل من تكرار نوبات الصداع النصفي.

2- مصدر ثابت للدهون الصحية

أظهرت الأبحاث أن تناول الدهون غير المشبعة مثل التي تحتوي عليها زيت الزيتون، يمكن أن يدعم صحة الدماغ بشكل عام، ويحتاج الدماغ إلى الدهون ليعمل على النحو الأمثل، وتوفر الدهون الأحادية غير المشبعة في زيت الزيتون مصدرًا نظيفًا وفعالًا للطاقة لخلايا الدماغ.

وهذا مفيد بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من الصداع النصفي، حيث أن عدم انتظام مستويات السكر في الدم وعدم استقرار مصادر الطاقة يمكن أن يؤدي إلى تفاقم أعراض الصداع النصفي.

3- أوميجا 3

وجدت دراسة أن آلام الرأس والوجه وأن الأنظمة الغذائية الغنية بالدهون الصحية، وخاصةً أوميجا 3 والدهون الأحادية غير المشبعة، ارتبطت بانخفاض ملحوظ في عدد أيام الصداع النصفي وشدته، مما يشير إلى أن محتوى زيت الزيتون الغني بالعناصر الغذائية والدهون الصحية يمكن أن يوفر طاقة مستدامة للوقاية من مسببات الصداع النصفي.

قد يهمك: فوائد زيت بذور اليقطين للشعر- إليك طريقة استخدامه

كيفية تناول زيت الزيتون؟

يُعدّ دمج زيت الزيتون في روتينك اليومي أمرًا سهلًا ومتعدد الاستخدامات، إليك بعض الطرق العملية لإضافته إلى وجباتك:

1- صلصة زيت الزيتون

امزجي زيت الزيتون مع كمية قليلة من الخل والملح والفلفل للحصول على صلصة سريعة وغنية بالعناصر الغذائية للسلطة.

2- أضفه إلى الخضروات المطبوخة

إضافة القليل من زيت الزيتون على الخضروات المطهوة على البخار أو المشوية يمكن أن يعزز نكهتها وقيمتها الغذائية.

3- استبدله بالزبدة

استخدم زيت الزيتون كبديل للزبدة في الطهي والخَبز للحصول على فوائده المضادة للالتهابات.

4- زيت الزيتون الخام

يُنصح بتناول ملعقة أو ملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون يوميًا، ويُفضّل زيت الزيتون البكر الممتاز تحديدًا لمحتواه العالي من البوليفينولات وقلة معالجته.

قد يهمك أيضًا: 5 أسباب تدفعك لتدليك جسم طفلك بزيت الزيتون في الصيف