لتقوية الرئتين.. هذه الأغذية لا غنى عنها في نظامك اليومي

يرغب العديد من الأشخاص في تعزيز صحة الرئتين بشكل كبير، مما يتطلب اتباع بعض الأنظمة الغذائية للحصول على أفضل النتائج.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي أبرز الأطعمة التي تعزز صحة الرئتين وفقًا لما ذكره موقع "health line".

ما هي الأطعمة التي تعزز صحة الرئتين؟

1- البنجر

يحتوي البنجر على كمية جيدة من النترات التي تساعد في تعزيز صحة الرئتين حيث تساهم النترات في استرخاء الأوعية الدموية، وخفض ضغط الدم، وتحسين امتصاص الأكسجين، وبالتالي فمن الأفضل تناول كمية جيدة من البنجر.

اقرأ أيضًا.. 5 تمارين تنفس سهلة لإزالة السموم وتعزيز صحة الرئتين

2- الفلفل

يعتبر الفلفل من الأطعمة المليئة بفيتامين ج وبالتالي يعمل كمضاد أكسدة قوي، مما يدعم صحة الرئتين بشكل كبير خاصة الأشخاص المدخنين، لذلك يجب الحرص على تناول ما يكفي من الفلفل.

3- التفاح

أظهرت نتائج بعض الأبحاث أن تناول التفاح بانتظام يساعد في تعزيز وظائف الرئة، حيث يساهم تناول خمس تفاحات أو أكثر أسبوعيًا في تحسن وظائف الرئة وتقليل خطر الإصابة بمرض الانسداد الرئوي.

4- الكركم

عادة ما يتم استخدام الكركم لتعزيز الصحة العامة نظرًا لتأثيراته القوية كمضادات أكسدة ومضادات التهاب، كما يحتوي على الكركمين الذي يدعم وظائف الرئة بشكل كبير.

قد يهمك.. الزنجيل بالعسل،مشروب خارق لصحة الرئتين

5- الطماطم

تعتبر الطماطم ومنتجاتها من أغنى المصادر الغذائية بالليكوبين، وهو مضاد أكسدة كاروتيني مرتبط بتحسين صحة الرئة، حيث أظهرت نتائج بعض الدراسات أن تناول الطماطم بانتظام يقلل من معدل انتشار الربو ويقلل من تدهور وظائف الرئة.