يعتاد الكثير من الأشخاص من شرب القهوة في الصباح، دون الانتباه إلى أضرارها الصباحية، خاصة على المعدة.

وفي هذا السياق، أضرار الاعتياد على تناول القهوة على معدة فارغة، وذلك حسبما ذكرته الدكتورة درية نادر، أخصائية التغذية.

أضرار الاعتياد على تناول القهوة على معدة فارغة

توضح أخصائية التغذية العلاجية، أنه عادة ما يلجأ البعض إلى شرب القهوة على معدة فارغة فور الاستيقاظ من النوم، مؤكدة أنها من أكثر العادات الضارة بالصحة، حيث تؤدي إلى ارتفاع هرمون الكورتيزول بشكل غير طبيعي، ما يسبب التوتر، وحرقة المعدة، ومع الوقت قد يؤدي إلى تقرحات.

وتابعت نادر، أن القهوة مشروب محبب للكثيرين ولا غنى عنه، لكنها تصبح أكثر ضررًا عند تناولها في التوقيت الخاطئ، لافتة إلى أن الأفضل هو الانتظار ساعة أو ساعتين بعد الاستيقاظ، وتناول وجبة خفيفة قبل شربها، حتى لا تؤذي جدار المعدة.

اقرأ أيضًا: طبيب يحذر: 3 مضاعفات لشرب القهوة على الريق

وأوضحت أن اختيار نوع القهوة ليس فارقًا كبيرًا من الناحية الصحية، لكن يُفضل البدء بالأنواع الأخف مثل الـ أمريكان كوفي، لتقليل العبء على الجهاز الهضمي، مشيرة إلى أن الاعتماد على القهوة كوسيلة لسد الشهية خطأ شائع، لأن الجسم مع الوقت يعتاد عليها ويفقد تأثيرها.

وأشارت نادر إلى بدائل طبيعية تساعد على تقليل الشهية مثل الشوفان الكامل أو بذور الشيا، مؤكدة أن هذه الأطعمة الغنية بالألياف تساعد على الإحساس بالشبع لفترة أطول، على عكس القهوة التي تمنح نشاطًا مؤقتًا فقط.

قد يهمك: ماذا يحدث لجسمك عند شرب القهوة على الريق؟

وأكدت أن تناول وجبة فطور متوازنة وصحية يبقى الخيار الأفضل لبدء اليوم بطاقة ونشاط، بينما القهوة يمكن أن تكون مشروبًا مكملاً وليست بديلًا عن الطعام.