عصير الموز باللبن للرجال.. مفيد لـ العضلات والأعصاب بعد الجيم

يُعد عصير الموز باللبن من أكثر المشروبات شيوعا، خاصة في العصائر والمخفوقات التي يفضلها كثيرون بعد التمرين. ورغم شعبية هذا المزيج، تنتشر على الإنترنت مزاعم بأنه يضر بالجهاز الهضمي ويسبب احتقان الجهاز التنفسي ويزيد الوزن، فما الحقيقة؟ وما الذي يقدمه هذا المشروب لجسم الرجل فعلا؟

ما فوائد عصير الموز باللبن للرجال؟

يستعرض الكونسلتو في التقرير التالي، فوائد عصير الموز باللبن للرجال، وما يمكن أن يقدمه لتحسين الصحة، وما هي أضراره أيضا.

صحة العظام والأعصاب

قالت الدكتورة نيهال غنيمي، أخصائية التغذية العلاجية، إن كل من الموز واللبن يحتوي على مجموعة مهمة من العناصر الغذائية، فاللبن مصدر جيد للبروتين والبوتاسيوم وفيتامينات ب والفوسفور، كما يحتوي على الكالسيوم الذي يؤدي دورا أساسيا في صحة العظام وانقباض العضلات ووظائف الأعصاب.

الموز يحمي خلايا الجسم من التلف

وأضافت أن الموز مليئ بالألياف والمنجنيز والبوتاسيوم وفيتامين ب6، إضافة إلى فيتامين ج الذي يعمل مضادا للأكسدة يحمي الخلايا من التلف، وبالجمع بينهما، يمكن رفع المتناول اليومي من عدد من الفيتامينات والمعادن.

فوائد الموز باللبن بعد تمرينات الجيم

ونبهت بأن التغذية بعد التمرين تلعب دورا مهما في بناء العضلات وتحسين الأداء وتسريع التعافي، فتناول كمية كافية من البروتين يساعد على إصلاح الأنسجة وتحفيز بناء العضلات، بينما تساعد الكربوهيدرات على تعويض مخزون الجليكوجين الذي يستهلكه الجسم أثناء التمرين، موصية باللبن كوجبة خفيفة بعد التمرين لاحتوائه على بروتينات عالية الجودة، مثل بروتين مصل اللبن والكازين، فيما يوفر الموز الكربوهيدرات اللازمة لتعويض الجليكوجين، ولذلك يمثل العصير الذي يجمع الاثنين وسيلة سهلة لرفع المتناول من البروتين والكربوهيدرات معا.

هل عصير الموز باللبن يسبب زيادة الوزن؟

وفقا لـ"healthline"، تحتوي الموزة المتوسطة على نحو 105 سعرات حرارية، ويوفر كوب اللبن كامل الدسم (237 مل) نحو 149 سعرا، علاوة على أن تناول عدة حصص يوميا قد يرفع السعرات المتناولة سريعا، وقد يسهم ذلك في زيادة الوزن مع الوقت إذا لم تُجرَ تعديلات أخرى على النظام الغذائي.