ماذا يحدث لجسمك عند تناول بذور اليقطين بانتظام؟- طبيب يوضح

تُعد بذور اليقطين من أكثر البذور استهلاكًا بين الأشخاص، ويميل العديد إلى تناولها بفضل احتوائها على العناصر الغذائية التي يمكن أن تدر نفعًا على الصحة، فضلًا عن مذاقها المتميز، فماذا يحدث لجسمك عند تناولها بانتظام؟

في هذا الشأن يستعرض "الكونسلتو" فوائد تناول بذور اليقطين بانتظام على الجسم، وذلك وفقًا لما أوضحته الدكتورة غادة الصايغ استشاري التغذية العلاجية.

اقرأ أيضًا: تلف الشعر بسبب الشمس.. 5 طرق صحية تحميه من الجفاف والتقصف

ما فوائد تناول بذور اليقطين بانتظام؟

1- تعزيز صحة جهاز المناعة

تساعد بذور اليقطين في دعم وظائف الجهاز المناعي، لاحتوائها على الزنك ومضادات الأكسدة، التي تساهم في حماية الخلايا من الأضرار الناتجة عن الإجهاد التأكسدي.

1- تحسين صحة الجهاز الهضمي

تحسن بذور اليقطين صحة الجهاز الهضمي، لاحتوائها على الألياف الغذائية التي تساعد على تحسين حركة الأمعاء ودعم عملية الهضم وتقليل فرص الإصابة بالإمساك المُزمن.

3- دعم صحة القلب

تساهم بذور اليقطين في دعم صحة القلب، بفضل احتوائها على الدهون غير المشبعة والمغنيسيوم، وهما من العناصر التي تلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية.

4- تعزيز صحة العظام والوقاية من الهشاشة

تحتوي بذور اليقطين على المغنيسيوم والفوسفور، وهما من المعادن الهامة للحفاظ على صحة العظام ودعم قوتها، خاصة مع اتباع نظام غذائي متوازن، وبالتالي يمكن أن تقلل من فرص الإصابة بالهشاشة خاصة للسيدات بعد انقطاع الطمث.

5- تحسين جودة النوم والاسترخاء

قد يساعد تناول بذور اليقطين ضمن النظام الغذائي على دعم النوم والاسترخاء، لاحتوائها على المغنيسيوم، كما توفر الحمض الأميني المعروف بـ "التربتوفان" المرتبط بتنظيم وجودة النوم.

تجنب الإفراط في تناول بذور اليقطين

قد يؤدي تناول كميات كبيرة من بذور اليقطين إلى آلام في المعدة، خاصةً إذا لم تكن معتادًا على تناول كميات كبيرة من الألياف، فقد تُصاب باضطرابات في المعدة والإصابة بالإسهال نتيجة تناول كمية كبيرة من بذور اليقطين دفعة واحدة.

لذا من الضروري تناول بذور اليقطين باعتدال،حوالي ربع كوب صغير يوميًا في المرة الواحدة للحصول على نتائجه وتجنب المشاكل الصحية.

قد يهمك: دور برد أم إنفلونزا أم كورونا.. إليك التفرقة بينهما؟- طبيب يوضح