أطعمة صحية لمرضى الجهاز الهضمي.. احرص على تناولها

كشف طبيبان عن مجموعة من الأطعمة التي تساعد على تهدئة الجهاز الهضمي خلال فترات المرض، خاصة في حالات الغثيان أو الإسهال أو اضطرابات المعدة، مؤكدين أن اختيار الطعام المناسب يلعب دورا مهما في تسريع التعافي.

وقال الدكتور محمد حمزة، أخصائي الجهاز الهضمي، إن الأطعمة الخفيفة وسهلة الهضم تُعد الخيار الأفضل عند الإصابة بمشكلات في المعدة أو الأمعاء، موضحا أن الهدف في هذه الحالة هو تقليل الضغط على الجهاز الهضمي مع الحفاظ على الترطيب والطاقة.

أطعمة تقلل الإسهال

وأشار "حمزة" إلى أنه من أشهر الأطعمة الغذائية المؤقتة التي يُنصح بها، وتشمل:
- الموز
- الأرز
- صلصة التفاح
- الخبز المحمص
وأوضح أن هذه الأطعمة قليلة الألياف وسهلة الهضم، وتساعد على تقليل الإسهال وتحسين قوام البراز، لكنه شدد على ضرورة استخدامها لفترة قصيرة فقط لعدم اكتمال قيمتها الغذائية.

اقرأ أيضًا.. 8 عادات يومية تساعد على انتظام التبرز وتحسين صحة الجهاز الهضمي

أطعمة خفيفة تدعم التعافي

وأضاف أن هناك أطعمة أخرى مناسبة مثل:
- الزبادي
- البيض
- الجيلاتين
- البسكويت المالح
لافتا إلى أن هذه الخيارات لطيفة على المعدة وتساعد في استعادة التوازن الهضمي دون التسبب في تهيج.

السوائل عامل أساسي

وأكد أخصائي الجهاز الهضمي أن الحفاظ على شرب السوائل أمر ضروري، خاصة مع القيء أو الإسهال، لتجنب الجفاف، مشيرا إلى أهمية:
- الماء
- محاليل تعويض الأملاح
- الشوربة الخفيفة
وأوضح أن تناول كميات صغيرة ومتكررة من السوائل أفضل من شرب كميات كبيرة دفعة واحدة.

الشوربة والزنجبيل

وأشار إلى أن الشوربة، خاصة مرق الدجاج، تساعد في ترطيب الجسم وتهدئة الحلق وتحسين التنفس، بينما يساهم الزنجبيل في تقليل الغثيان والقيء، ما يجعله خيارا فعالا وآمنا في معظم الحالات.

الفواكه الغنية بالماء

من جانبه، قال الدكتور مجدي نزيه، خبير التغذية، إن بعض الفواكه تلعب دورا مهما في تعويض السوائل، مثل:
- البطيخ
- الفراولة
- البرتقال
- العنب
وأكد أن هذه الفواكه تساعد في ترطيب الجسم وتزويده بالفيتامينات الضرورية خلال فترة المرض.

قد يهمك.. للاطمئنان على الجهاز الهضمي- طبيب يوصي بهذه الفحوصات "فيديو"

تجنب الروائح القوية والأطعمة الدسمة

وأضاف نزيه، أن المرضى الذين يعانون من الغثيان قد يجدون صعوبة في تحمل الأطعمة ذات الروائح القوية، لذا يُفضل تناول الأطعمة الباردة أو قليلة الرائحة، مع تجنب الدهون والوجبات الثقيلة.