حضرها في المنزل.. طبيبة تحدد 5 مشروبات صيفية تخلصك من السموم

مع ارتفاع درجات الحرارة خلال فصل الصيف، يبحث كثيرون عن مشروبات منعشة تساعد على ترطيب الجسم وتحسين الهضم، ورغم انتشار ما يُعرف بـمشروبات الديتوكس، فإن دورها الأساسي ليس تنقية الجسم من السموم بشكل سحري، بل دعم الصحة العامة عند استخدامها بشكل متوازن.

التخلص من سموم الجسم

في هذا السياق، تقول الدكتورة نيهال غنيمي، أخصائية التغذية العلاجية، إن الجسم يمتلك بالفعل أجهزة فعالة للتخلص من السموم مثل الكبد والكلى، موضحةً أن مشروبات الديتوكس لا تقوم بإزالة السموم بشكل مباشر، لكنها تساهم في ترطيب الجسم، وتحسين الهضم، وتقليل الانتفاخ، خاصة في الطقس الحار.

وأضافت، أن اختيار المكونات الطبيعية، وتجنب السكريات المضافة هو العامل الأهم للاستفادة من هذه المشروبات دون أضرار.

اقرأ أيضا: أهمهم القهوة- طبيبة توضح أفضل المشروبات لتحسين أنسجة الكلى

5 مشروبات صيفية تخلصك من السموم

1- ماء الليمون والنعناع

مشروب بسيط ومنعش، غني بفيتامين C، يساعد على دعم الهضم وترطيب الجسم، كما يمنح إحساسا بالانتعاش في الحر.

2- ماء الخيار المنقوع

يساعد على ترطيب الجسم وتقليل الإحساس بالحرارة، وقد يساهم في تقليل الانتفاخ بفضل خصائصه المهدئة.

3- ماء الكمون

يستخدم تقليديا لتحسين الهضم وتقليل الغازات، ويمكن تناوله دافئا أو باردا حسب الرغبة.

4- عصير الأملا

غني بمضادات الأكسدة وفيتامين C، ما يجعله مفيدا لدعم المناعة ونضارة البشرة عند تخفيفه بالماء.

5- ماء جوز الهند مع بذور الريحان

مشروب طبيعي غني بالإلكتروليتات، يساعد على تعويض السوائل المفقودة ويعزز صحة الجهاز الهضمي.

قد يهمك: بعد تناول الفسيخ- مشروبات لتنظيف الجسم من السموم

نصائح مهمة للترطيب في الصيف

تشدد الدكتورة نيهال غنيمي على أن هذه المشروبات يجب أن تكون جزءا من نمط حياة صحي، وليس بديلا عن الماء أو الغذاء المتوازن، مشيرة إلى عدة نصائح:

- شرب كميات كافية من الماء يوميا على مدار اليوم.

- إضافة فواكه طبيعية للماء لتحسين الطعم دون سكر.

- تناول خضراوات وفواكه غنية بالماء مثل البطيخ والخيار.

- تقليل المشروبات السكرية والمصنعة.

- الحفاظ على توازن الأملاح، خاصة مع التعرق.