الحليب كامل الدسم أم قليل الدسم.. أيهما أفضل لمرضى القولون العصبي؟

الحليب يعد من أكثر المشروبات استهلاكا بين العديد من الأشخاص، لاحتوائه على العناصر الغذائية التي يمكن أن تدر نفعا على الصحة، لكن رغم من ذلك إلا أنه قد يفضل تجنب تناوله لبعض الأشخاص أبرزها من يعانون من حساسية اللاكتوز ومرضى القولون العصبي.

لذا في هذا الشأن يستعرض "الكونسلتو" أيهما أفضل لمرضى القولون العصبي الحليب كامل الدسم أم قليل الدسم، وذلك وفقا لما جاء بموقع only my health.

اقرأ أيضًا: مرضى القولون العصبي.. ما الأكلات التي يجب الابتعاد عنها في العيد؟

ما المحفزات الشائعة لمرضى القولون العصبي؟

غالباً ما تُثار أعراض القولون العصبي بعوامل نمط الحياة، بما في ذلك الأطعمة والتوتر وبعض الأدوية، ورغم اختلاف المحفزات من شخص لآخر، إلا أن بعض الأسباب الشائعة تشمل منتجات الألبان والجلوتين والأطعمة الحارة والوجبات الغنية بالدهون، وغيرها.

ينصح عادةً باتباع نظام غذائي منخفض الفودماب، وهو منخفض في السكريات قليلة التخمر، والسكريات الثنائية، والسكريات الأحادية، والبوليولا، حيث يصعب هضمها ويمكن أن تسبب الغازات والانتفاخ والألم.

بالنسبة للأشخاص المصابين بمتلازمة القولون العصبي، حتى الكميات الصغيرة من اللاكتوز قد تسبب لهم انزعاجًا، مما يؤدي إلى حلقة مفرغة من تجنب اللاكتوز وتقييد النظام الغذائي.

بالإضافة إلى ذلك، يختلف تأثير منتجات الألبان على متلازمة القولون العصبي اختلافًا كبيرًا من شخص لآخر، ويتأثر ذلك بمستوى تحمل كل فرد وتكوين نظامه الغذائي بشكل عام.

قد يهمك: القولون العصبي والأنيميا؟- طبيب يوضح العلاقة بينهما

الحليب كامل الدسم أم قليل الدسم أيهما أفضل لمرضى القولون العصبي؟

يحتوي الحليب كامل الدسم على نسبة أعلى من الدهون، مما قد يبطئ عملية الهضم ويزيد من حدة أعراض مثل الانتفاخ والغازات وعدم الراحة لدى المصابين بمتلازمة القولون العصبي.

وقد تحفز الدهون الموجودة في الحليب كامل الدسم الأمعاء، مما يؤدي إلى زيادة التقلصات التي قد تسبب نوبات من متلازمة القولون العصبي.

على عكس ذلك يحتوي الحليب قليل الدسم على نسبة دهون أقل، مما يجعله أسهل هضماً لبعض الأشخاص، هذا الانخفاض في نسبة الدهون يُساعد على تقليل اضطرابات الجهاز الهضمي، مما يُتيح تجربة أكثر راحة عند تناول منتجات الألبان.

لذلك، بالنسبة لمرضى القولون العصبي، فإن اختيار حليب قليل الدسم قد يكون خيارًا أكثر ملاءمة، لأنه أقل عرضة للتسبب في ظهور الأعراض ويمكن أن يوفر بديلاً ألطف مع الاستمرار في تقديم الفوائد الغذائية لمنتجات الألبان.

بدائل الحليب النباتية التي يمكنك تجربتها

قد تزيد العديد من منتجات الألبان التقليدية من أعراض متلازمة القولون العصبي لاحتوائها على اللاكتوز، مما قد يؤدي إلى الانتفاخ والغازات وعدم الراحة لدى الأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز. لذا، فإن أنواع الحليب النباتي، مثل حليب اللوز والشوفان وجوز الهند، غالباً ما تحتوي على مستويات أقل من الكربوهيدرات القابلة للتخمر، والتي قد تُحفز أعراض متلازمة القولون العصبي.

بالإضافة إلى ذلك، تُدعم هذه البدائل عادةً بالفيتامينات والمعادن، مما يوفر فوائد غذائية دون اضطرابات الجهاز الهضمي المصاحبة لمنتجات الألبان.