"الليمون والنعناع" أبرزها.. 5 مشروبات صيفية منعشة لترطيب الجسم

يحتاج الجسم خلال فصل الصيف إلى تعويض السوائل التي يفقدها بسبب ارتفاع درجات الحرارة، لذلك لا يقتصر الأمر على شرب كميات كافية من الماء فقط، بل يمكن أيضًا الاعتماد على بعض المشروبات الطبيعية التي تساعد على الترطيب وتمنح الجسم شعورًا بالانتعاش، وفقًا لموقع "Only My Health".

وأشارت الدراسات إلى أن ما يُعرف بمشروبات "الديتوكس" لا يعمل على إزالة السموم من الجسم بصورة سحرية كما يعتقد البعض، وإنما يساهم في تحسين الترطيب، ودعم عملية الهضم، والمساعدة على تبريد الجسم، عند تناوله ضمن نظام غذائي متوازن ونمط حياة صحي.

"الليمون والنعناع" أبرزها.. 5 مشروبات صيفية منعشة لترطيب الجسم

ما فوائد مشروبات الديتوكس؟

أوضحت الدراسات أن مشروبات الديتوكس تعتمد في الأساس على الماء مع إضافة مكونات طبيعية مثل الليمون، والخيار، والزنجبيل، والنعناع، أو بعض الفواكه والخضراوات، وهي تركيبة تساعد على زيادة استهلاك السوائل وتحسين الهضم ودعم الصحة العامة.

كما توصل الأطباء إلى أن المشروبات المناسبة قد تساعد في تعزيز الطاقة، وتقليل الانتفاخ، والحفاظ على توازن الأملاح والمعادن داخل الجسم، لكنها لا تُعد بديلًا عن شرب الماء أو تناول الطعام الصحي، كما أن الإفراط في السكر أو استخدام مكونات قوية مثل الخل قد يقلل من فوائدها.

اقرأ أيضًا.. 5 مشروبات صحية على الريق خلال الصيف تساعد على إنقاص الوزن

5 مشروبات ديتوكس يمكنك تحضيرها في المنزل

أوصت الدراسات بمجموعة من المشروبات الطبيعية التي يمكن إعدادها بسهولة خلال الصيف، وهي:

ماء الليمون والنعناع:

يمنح الجسم الانتعاش، ويحتوي على فيتامين "ج"، ويساعد على دعم الهضم والحفاظ على الترطيب.

ماء الخيار المنقوع:

يتميز بقدرته على ترطيب الجسم، وقد يساعد على تقليل الشعور بالانتفاخ وخفض حرارة الجسم.

ماء الكمون:

يساهم في تحسين عملية الهضم، وتقليل الانتفاخ، ودعم عملية التمثيل الغذائي.

عصير الأملا المخفف:

يحتوي على نسبة مرتفعة من مضادات الأكسدة وفيتامين "ج"، ما يدعم صحة البشرة ويقوي المناعة.

ماء جوز الهند مع بذور الريحان:

يُعد مصدرًا طبيعيًا للإلكتروليتات، ويساعد على الوقاية من الجفاف ودعم صحة الأمعاء.

نصائح للحفاظ على ترطيب الجسم في الصيف

ووفقًا لـ معهد أبحاث القلب، يمكن الحفاظ على ترطيب الجسم خلال فصل الصيف من خلال اتباع عدد من العادات الصحية، من أبرزها:

- استخدام تطبيق على الهاتف للتذكير بشرب الماء على مدار اليوم.

- إضافة منكهات خالية من السكر إلى الماء لجعله أكثر استساغة.

- وضع شرائح الليمون أو البرتقال أو الأناناس أو التوت في الماء لإضفاء نكهة طبيعية.

- تناول مشروبات مثل الشاي المثلج أو الشاي الأخضر أو الشاي الأسود لزيادة كمية السوائل اليومية.

قد يهمك.. تعاني من الجفاف؟ - 7 مشروبات صيفية تُشعرك بالانتعاش

- شرب كوب من الماء قبل تناول الطعام للمساعدة على رفع إجمالي كمية السوائل المستهلكة.

- الإكثار من تناول الفواكه والخضراوات الغنية بالماء، مثل التوت، والبرتقال، والعنب، والجزر، والخس، والملفوف، والسبانخ، والبطيخ.

- الحرص على حمل زجاجة ماء طوال اليوم، مع الاحتفاظ بزجاجة أخرى بجوار السرير لتسهيل شرب الماء عند الحاجة.